وش الفايدة لما يجيك هبوط و تدهور صحتك و مناعتك تقل في جسمك
ما يصير يابن الحلال وش فيك
اهم شيء و نصيحة سواء بتأخذ فيها او لا عليك بالصبر و طول بالك
يعني انت احسبها صح . اذا كنت سمين لمدة 5 سنين هل برأيك خلال شهر او شهرين بتكون غزال ..
لا طبعا احسبها صح يا بعدي
اسمع انا كنت سمين و كان وزني 124 كيلو ... بس الحمد لله انا جسمي خلقة من الله مصطح و عريض شوي بس برضو في نضري كنت مليان و سويت دايت الين و صلت 86 كيلو كحد اقصى خلاص هذا اقصى وزن لي و كنت البس جنزات الخصر مقاس 42 والحمد لله وصلت الين 29 هذا كلو بفضل الله و الصبر و العزيمة
ادري طولتها عليك بس ابي احمسك و احفزك
من الاخر و خذ العلم ,,,,,
كل زين ياولد الناس بس نظم اكلك و خلها 3 وجبات بدل و جبة وحدة و خليك بعيد عن الادامات و الدهون و الكبسات و الحلا و الملح ..
وجبة العشاء خليها فواكهة شرط ان تكون اناناس و جريت فروت و تفاح اخضر و كيوي اختار ما بدا لك و راح تساعد على نزول وزنك
نجي للرياضة عليك بالهرولة لأنها تشد الجسم بالكامل من نصف ساعة الى ساعة يعني مسافة 3 كيلو الى 5 كيلو طبعا هرولة و مشي سريع
و اذا تبي تخش نادي مافي خلاف . لا تأخذ حوارق الين ما توصل لأقصى وزن انت تشوفة و اذا ثبت وزنك ديك الساعة ممكن تاخذ حوارق اذا تبي تنزل اكثر في وزنك
اتمنى لك التوفيق والصبر و ان شاء لله شباب الخير ما راح يقصرون معاك في النصائح
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SteaM
