مبتدأ في اللعبة " سأبدأ اللعب الإسبوع القادم"

[طرزان الغابة]

السلام عليكم
الطول 180
الوزن 67
العمر 22

اريد زيادة وزن مع جسم متناسق " هولوودي"

طبعأ عندي قائمة بالأغذية والوجبات اليومية
لكن احب استفسر عن المكملات الغذائة وكيفية تناولها

وشكراً لكم

[طرزان الغابة]

اي تلك المكملات تكون مناسبة لمتطلباتي وحاجاتي

[T.H.E,S.W.O.R.D]

السلام عليكم
وعليكم السلام

الطول 180
الوزن 67
العمر 22

نحيف نسبيا

اريد زيادة وزن مع جسم متناسق " هولوودي"

طبعأ عندي قائمة بالأغذية والوجبات اليومية
لكن احب استفسر عن المكملات الغذائة وكيفية تناولها

اولا انا انصحك ان تبدا بالتمرين لمدة شهر ونصف او شهرين بدون اي مكملات وتعتمد على الاكل الطبيعي والمفيد والراحة بعدها تستطيع ان تبدا بالبروتينات والمكملات

على اي حال جسمك يناسبة بروتين بروكومبلكس جينر او سيرياس ماس مرة صباحا ومرة بعد التمرين ويفضل ان تاخذ بروتين كازين قبل النوم ولا ضرر من حبوب زيت السمك

وبامكانك تناولها من الان .

لكن دائما وابدا برمج نفسك على خمس وجبات متنوعة يوميا فالمكملات لا تاتي بالمفعول المطلوب الا مع التغذية السليمة جنبنا الا جنب مع الراحة والنوم السليم .

يكفيك 4 ايام تمرين لاول شهرين مع مدة تدريب ساعة او اكثر بقليل على اقصى تقدير

وشكراً لكم

مع تمنياتي لك بالتوفيق

[طرزان الغابة]

بارك الله فيك اخي الكريم على النصيحة الطيبة

هناك الكثير ممن يقول تناول امينو 2222 + وي بروتين

فما رأيكم في هذا

[T.H.E,S.W.O.R.D]

بارك الله فيك اخي الكريم على النصيحة الطيبة

العفو اخي العزيز
هناك الكثير ممن يقول تناول امينو 2222 + وي بروتين

فما رأيكم في هذا

البروكومبلكس جينر يحتوي على احماض امينية اما السيرياس ماس فلا
اذا جابب تستخدم اسخدم السوبر امينو 4800 او امينو 10000 فهما مناسبان للتضخيم
الواي بروتين جيد لو استخدمتة بعد التمرين مباشرة مع ماء ليمتصة الجسم بشكل سريع

ولكني انصحك مرة اخرى بان لا تسخدم اي شيئ في الوقت الحالي فانا افضل ان اطلق على المكملات ( غذا العضلة المرهقة )
وانت ما زلت لم تبدا وبالتالي جسمك ليس بحاجة لها الان .

والله الموفق

[طرزان الغابة]

تسلم يا اخي
لكن انا لااريد جسم مفتول العضلات فقط اريد جسم رياضي بمنظر رائع

اما عن تناول المكملات الغذائية فأهل من الممكن ان اتناولها منذ البداية ولكن بجرعات بسيطة ومع التقدم في التمارين ازيد في تلك الجرعات
كما وان جسمي الآن تقريباً نحيف
فما قولكم في ذلك

اتمنى ان تتحملونا قليلا

[T.H.E,S.W.O.R.D]

تسلم يا اخي
لكن انا لااريد جسم مفتول العضلات فقط اريد جسم رياضي بمنظر رائع
بامكانك الوصول الى الجسم الرياضي بدون مكملات اصلا .
اكل صحي خمس وجبات تمرين صحيح نوم 8 ساعات متواصلة ليلا 6 شهور وشوف النتيجة بنفسك.

اما عن تناول المكملات الغذائية فأهل من الممكن ان اتناولها منذ البداية ولكن بجرعات بسيطة ومع التقدم في التمارين ازيد في تلك الجرعات
كما وان جسمي الآن تقريباً نحيف
فما قولكم في ذلك
ارى انك مصر على المكملات بشكل شديد انا لا استطيع ان انصحك بما في هذة الفترة لاني غير مقنع بذلك, القرار لك اخي العزيز


اتمنى ان تتحملونا قليلا

كل التوفيق

[Rashid.S]

أفادك الأخ الكريم
T.H.E,S.W.O.R.D

وكلامه صحيح ابعد عن المكملات الحين وبما انك تبي جسم رياضي او هولودي او فرنسي فانت تقدر تستغني عن المكملات
فقط نظم أكلك ،، ونام عدل ،،

(( طبعا نفس كلام أخي The Sword بس للتأكيد اذا مو مقتنع ))

[طرزان الغابة]

ربي يعطيك العاية
لست مصراً على المكملات الغذاية لكن بهذه الطرية انا حصلت على النصيحة المفيدة
وبذلك انا سأبدأ بالتمارين وجدولة الغذاء الصحيحة والصحية والراحة طبعاً