اريد النصيحة بشأن كورس للمبتدأ !

[الـوشاح]

السلام عليكم

حبايبي صارلي وقت اقراء عن المكملات وكونت خلفيه مش بطاله لكن الصراحه ماقدرت اسوي لي كورس كابداية انطلاقتي

التمارين موجودة عندي والخلفية الغذائية جيده لكني مازلت تائه بعالم المكملات

اي اقتراح .. كم مكمل استخدم ؟ ايش انواعهم

هدفي تضخيم من دون دهون او اقل نسبه ممكنه من الدهون

طولي 173 والوزن 73

اتمرن بشكل متقطع من سنه تقريبا

حديد برضو من ست اشهر لكن مره او مرتين بالاسبوع

جري مرتين ألى ثلاث مرات بالاسبوع

حسب خلفيتي لابد استخدم بروتين واي امينيو كرياتين .... تقريبا هذي الاشياء الاساسية

شكرا ..

[Rashid.S]

موضوعك مخالف اخي العزيز ،،

يجب كتابته في قسم الاستفسارات ،،

[الـوشاح]

اوووووه آآآآآسف
شكرا على التنبيه كابتن راشد
اتمنى من المشرف نقلة للقسم الاستفسارات

[Rashid.S]

العفو اخوي ،،

بس لازم تمارس اللعب بانتظام على الاقل لمدة شهرين او ثلاث اشهر بعدين تدخل كورس مكملات ،،
وحتى لو دخلت وانت غير منتظم ما راح تستفيد ،،

[Rashid.S]

ظنيت ان الموضوع انقل للقسم الخاص قلت يلا خلني اجاوبك ،،