كيف استخدم هالمكملات وهل اختياري موفق

[حوبك انا]

السلام عليكم
استفسار انا اخترت هالمكملات والكابتن نصحني فيهم
اريد رأيكم لو سمحتم
طبعا جدولي تضخيم !!
نبلش بالكرياتين


هذا شكل العلبه تماما هل هذا النوع جيد ؟؟
هل يحتاج لفتره تحميل ؟؟ لان المدرب يقولي خذ نص سكون قبل التمرين بنص ساعه ولا يحتاج لفتره تحميل !!!
تانيا الامينو اسيد

Amino 6000

يعني شباب اريد اعرف ما مدى تعريف هذا الاشياء من الاعراب بين المكملات وشركة الاوبتيموم مثلا
اريد رفع معنويات لاني سرت مشتريهم هههه
بالنسبه للبروتين فهو بروكوبلكس جينر
اريد طريقة الاستعمال الصحيحه لكل منتج من هذه المنتجات لو سمحتم
والارشادات
مثلا قبل الاكل او بعد الاكل مع ماء او حليب او عصير عنب وهكذا
شكرا لكل من يساهم في موضووعي واتمنى الكل يستفيد

[THE CAST]

وعليكم السلام



بالنسبه للكرياتين
تحمل طبعا اترك كلام الكبتن ...
اربع مرات كل مره نصف سكوب المنتج (64 غرام)
على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
سادس يوم ومابعده ملعقة قبل وبعد التمرين


اما عن الامينو
خذ 10 حبات موزعه على مدار اليوم ...
3 حبات مع الفطور + 4 بعد التمرين + 3 قبل العشا


والمفروض تاخذلك بروتين اولى من الامينو
والكرياتين الصافي افضل من الي عندك ..وبشكل عام منتجات ويدر اكل عليها الدهر وشرب


ونصيحه مره ثانيه اسال قبل لاتشتري

[speed nawaf]

هلا وغلا وبداية موفقة
االي أعرفة الكرياتين تسخدمة شهر وتوقفة شهر .... ونعم يمسك ماء في الجسم بالنسبة لي لم أستخدمة أطلاقا ( لم أقتنع فيه قناعة شخصية ) استخدمة أفضل منه في رأي الشخصي
الامينو .... 2 قبل الفطور و2قبل الغداء و2 قبل التمرين و2 بعد التمرين و2قبل العشاء أو قبل النوم
أو 4 قبل التمرين و4 بعد التمرين و2 قبل النوم ..... شوف اللي يعجبك
موفق وشد حيلك

[حوبك انا]

شكرا ليكم اخواني افدتوني الصراحه
كبتن ذا كاست
عكل هذا الموجوود في الصاله ولا يوجد انواع اخرى وانا اعرف الافضل بلاسم وبالشكل ولكن لا يوجد ^_^
الحمد لله ان شاء الله استفيد كأول تجربه وانا جبت بروتين بروكومبلكس اضافه للامينو والكرياتين
وبالنسبه لاول تجربه للمكملات يا رب العوون وبالنهايه اوصل لهدفي
والقادم افضل ان شاء الله
شكرا ليك نوااف