السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يا اخوان
عسنكم الى بخير
المهم ما بطول عليكم بدخل في الموضوع انا صارلي في الصاله شهرين ونص
وعمر 18 وبعد شهر بدخل 19 يعني شهر سته بكون داخل 19
ووزني 52.4 كيلو
وطول 165
ونسبة الدهون في جسمي 14.3%
لو سمحتو يا اخواني انا من دخلت الصاله ما اخذة اي مكملات غذايه
فرجاء من اهل الخبر ان يفيدوني شوه يحتاج جسمي من المكملات الغذايه
لني ما اشوف تحسن كبير في العضلات
وقالوي ما اكل اي مكملات الا اذا واصلت في الصاله اكثر من شهر ونص
اتريا ردكم يا اخواني
