المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ابراهيم 2
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
اخواني الكرام انا عضو جديد في المنتدى
الله يحيك
ومحتاج مساعدة اخواني الكباتن الكرام
الموضوع باختصار يالغالين ولله الحمد والمنة نزلت من 110 الى 89 كيلو خلال سنة كاملة
ماشاءالله كويس عليك احسن من غيرك بس لو تذكر نسبة الدهون وطولك؟
والله يااخوان ان حلمي الي اتمنى احققة هوا جسم عضلي
ان شاءالله تحقق حلمك
الحمد لله انا جسمي عريض من فوق ولاكن مشحم وحجم العضل قليل
الشهور الاخيرة حاولت اني انزل ولاكن الوزن ثابت الله يثبتنا بطاعتة
عندك مشكله في الاكل خذلك جدول دايت من المنتدى وامشي عليه
المهم يااخوان انا قررت ابدا بناء عضلات , ممكن احد الاخوان يقول لي غلط , انا قرأت بناء العضلات وخسارة الوزن ممكنة, وذالك لان العضلات تساعد على حرق دهون الجسم..
وزنك لا بأس به يمديك تلعب كمال اجسام بس قبل التمرين بربع ساعه العب كارديو وبعدها خش على الحديد وخصص لك يوم تلعب في كارديو فقط و اذا حابب تاخذ مكملات خذ هذه المكملات :
بروتين ايزو 100 (بروتين بدون فات ) + ليبو 6 ( حارق دهون)+ احماض 2222
محتاج نصايحكم الله لايحرمكم الاجر
حلمي جسم معضل ..محتاج مساعدتكم
