المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omar 13
السلام عليكم
وعليكم السلام
اتمنى احصل اجابات منكم
1- انا كملت فترة اتمرن بدون مكملات والحين خلاص راح ابتدي بالمكملات بس بالاول بروتين [ بودرة ] وسمعت عن الواي بروتين لكن ما حصلته رحت الصيدلية وحصلت عنده نوعين , الاول صغيرة العلبة ومكتوب عليها ميجا بودي والثاني علبة كبيرة يمكن ارتفاعها 25 سم او اكثر ولونها رصاصي وبنفس سعر الصغيرة لكن نسيت اسمها , سؤال : ايهم اخذ و فين احصل واي بروتين ؟
ايهم تاخذ والله كلهم ماعرفتهم ولكن عطنا القيم الغذائية حقاتهم ونقولك الفرق بيناتهم وايهم الي راح يناسبك مع اعطاءنا وزنك وطولك وعمرك والدهون وبالنسبة للواي بروتين ان شاءالله تحصله بالجي ان سي وتحصل عند الجي ان سي اغلب المكملات الغذائية لكن ترا سعره عالي ودبل الاسعارر شف هنا بالمنتدى فيه كم عضو يبيعون جميع المكملات باسعار معقوله وعندهم وعند الجي ان سي موجود الواي
2- طريقة استخدام البودرة كيف ..!!
يعني قبل التمرين بساعة وبعده بساعة وقبل النوم لكن كيف اخلط البودرة واخلطها مع ماء او حليب !! وكم كمية البودرة وكم كمية الحليب !! اتمنى الطريقة الصحيحة ..
الطريقة الصريحة تلقاها على المنتج ان شاءالله او اذا شريت علمنا وش النوع الي شريته وراح نفيدك بطريقته الصحيحة
3- تمارين عضلات البطن المعروف [ النوم على الظهر ثم الجلوس بواسطة شد عضلات البطن والرجوع مرة اخرى على الظهر ] هل هذا التمرين يبرز عضلات البطن ام لا وكم العدد المناسب ؟ < اتذكر مدرب التاكوندو يقول اقل شي 80 مرة كبداية !!
نعم هذا التمرين يشد عضلات البطن العلوووية فقط وتختلف العدات على حسب اذا كنت عندك كرش وحاب تشدها او حاب تضخمها اذا جسمك ناشف
تفضل راح يفيدك هالموضوع : http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
اشكر جميع من يهتم باخوانه الاعضاء ويعطيهم من خبراته ..
لكم كل التقدير والاحترام ..
