السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الفديو لقيته في اليوتيوب من الدكتور المشهور / عبدالله المطوع
وحبيت اشاركم في الكلام اللي قاله
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الفديو لقيته في اليوتيوب من الدكتور المشهور / عبدالله المطوع
وحبيت اشاركم في الكلام اللي قاله
تحياتي
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع مفيد جدا للكثيرين
ولاحظوا اغلب الانظمه الي اعملها للشباب خصوصا الاخير فالموضوع تبع الكت ..يكون فيها
الشوفان
البيض
التفاح
السمك
الدجاج
الزبادي
الخبز الاسمر
اما حبوب الصويا تنفع للمرأه تحديدا , والقرنبيط مفيد لكن عندي بدائل اخرى والقرع كذلك ...
وقبل فترة اجريت دراسه على مناطق اسموها بالمناطق الزرقاء العشر وُجد ان اصحابها معمرين والسبب بعد الله
نمط اكلهم واسلوب المعيشه عندهم
وطبعا ليست الفوائد حصراً على الامور المذكوره
يعطيك العافيه
+
تقييم
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك يا ابو منصورالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
صحيح زي ما قلت اغلب الاشياء اللي ذكرها تكون في فترة الكت
اسعدني مرورك وردك ياغالي
عضو كمال اجسام خبير
يعطيكـ العافيه أخوي ع الطرح ،،
أستفدت كثير منه ،، فيه كم هائل من المعلومات ،،
جاري تحميل الحلقة ،،
تحياتي لكـ ،،
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك يا غالي
وهذا هوا هدفنا في المنتدى الاستفاده للكل
عضو كمال اجسام خبير
بيض الله وجهك
اعجبني المقطع كامل ونزلته
بس خايف من الشوفان لا يكون يزيد الوزن
لاهنت
عضو كمال أجسام خبير
الله يسعدك حبيبي
بالنسبه للشوفان لا تخاف مايزيد الوزن لاكن خليه قبل وجبة قبل التمرين او في الافطار والكميه تكون معقوله وبالتالي حيستخدم كمصدر طاقه في التمرين وينحرق
مراقب سابق
Mr. intensity
بالنسبة للكاكاو الاسود او الاسمر
,, فعلا مفيد جدا جدا خصوصا انو يخفف من الاجهاد الرياضي ,, ولكن ربما البعض يخاف منه البعض لان سعراته عالية وقد ياخد حصة وجبة خفيفة خاصة لمتبعي نظام السعرات الحرارية
بامكانه يعوض بالتونة او ملعقة فول سوداني خفيف ,, لانها تساعد كمان على رفع الكوليسترول الحميد بالجسم
موضوع توب
الله يسعدك
عضو كمال أجسام خبير
شكراً على الافادة
تقبل مروري ..,,
عضو كمال أجسام خبير
بالنسبه لموضوع الكاكاو كتير من الناس يخافو منو عشان الكالوري اللي فيلو وفكرتك جيده بالنسبه للناس المتبعين نظام الكالوري يستبدلوها ب زبدة الفول السوداني
وتسلملي على مرورك وردك يا وحش
عضو كمال أجسام خبير
العفو يا غالي
عضو كمال اجسام خبير
تسلم اخوي على المقطع الرائع وشكرا على المشاركة والأفادة
وفقك الله
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو كمال أجسام خبير
الله يسلمك اخوي
وبالتوفيق ياغالي
عضو كمال اجسام خبير
جزاك الله خير حبيبي
على هالموضوع والمقطع الحلو
مآشآءالله
عضو جديد
تشكر يا بطل على المشاركة, بصراحة مقطع فيه المختصر والمفيد
ضوابط المشاركة
