السلام عليكم
كيف الحال
اسف لتنزيلي الموضوع هنا
لكن اتوجد مشكله في عضويتي ولا يمكنني ان انشاء موضوع في قسم الاستفسارات(لا اعرف لماذا ابلغت ابو راشد بهذا الامر)
موضوعي
انا الحين في الاسبوع الاول من تمرين وانا الاسبوع خليته مجرد تهيه العضلات باوزان خفيفه جدا
الاسبوع مقرر ادخل مرحة تنشيف
لكن توجد بعض المفاهيم في بالي اعتقد غلط واتمنه منكم تصحيحها اذا كانت كذالك
اولا.هل التنشيف هو انزال نسبة الدهون مع عدم بناء عضلات
ثانيا: هل يمكن بناء عضلات في مرحلة التنشيف
ثالثا:هل يجوز اتباع تنشيف جزئي وقصدي في كلمة جزي هو في يوم الصدر العب ضخامه وفي يوم البطن العب تنشيف بدون اوزان
اتمنه تكتبون ارئاكم وخبراتكم جزاكم الله خيرا
