لاعب جديد عنده مشاكل كثيره

[نواف المرداني]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شباب شلونكم

انا لاعب جديد في مجال كمال الاجسام وعندي كذا مشكلة اوجه
اولا شئ ميزانتي ما تسمح اسجل بنادي قوي يعني النادي لي العب في مو قوي والمدرب يقول العب اللعبه الفلاني
وثانيا ما عندي لياقة نهاية و احس بتعب وارهاق غير طيب بعد ما اخلص من العب (هل لاعب كمال الاجسام يحتاج إلى لياقة ؟ )
ثالثا هل البروتين مفيد ولا لا وهل البروتين يبعد هالتعب والارهاق ؟
رابعا شنو نصايحكم وابي منكم تساعدوني ولا تخلون الاحباط ياثر فيني واطلع من النادي ؟

[eaam2003]

بالنسبة لالتعب و الارهاق = سوء تغذية + نوم غير منتظم و فيه عوامل اخرى لاكن هذا بشكل عام
والياقة بالنسبة لي اكيد مهمه.

[Crsa7]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اخوي اول شي ماذا تقصد بنادي قوي ونادي مو قوي؟ هل ان النادي ما يمتلك معدات كافيه؟ او كيف؟ اعتقد ربما ان اغلب النوادي البسيطه راح تشتمل على اغلب الاجهزه الرئيسيه صحيح؟ وهذا هو المطلوب وخصوصا للاعبين الجدد، وبالنسبه للميزانيه فأنا حالي من حالك، واتمرن في صاله الجامعه وهي بسيطه مقارنه بالصالات الكبيره، لكن الحمدلله ممشي فيها تمام ومبسوط منها، المقصد من كلامي ان لا تهتم كثير من هالناحيه وخصوصا ان ميزانيتك مثل ما تفضلت ما تسمح لصاله احسن

ثانيا: اخوي انت ما ذكرت نظامك الغذائي، فربما لا تاخذ وجبه غنيه بالكارب قبل التمرين بفتره وهذا شي خاطئ في حال كنت تقوم به، لازم قبل التمرين بساعتين تاخذ وجبه كارب (معكرونه، شوفان، خبز اسمر، بطاطا حلوه، الخ) حتى تمدك بالطاقه اللازمه خلال التمرين

ثالثا: اكيد البروتين مهم ومفيد للاعب كمال الاجسام ! لكن ما اعتقد انه يمدك بالطاقه ويبعد عنك التعب والارهاق، الكاربوهيدرات هي من تبعد عنك التعب وذلك لأنها هي مصدر الطاقه

رابعا: اهتم بغذائك اولا واخيرا، والنوم المتواصل لمده 8 ساعات على الاقل، وتمرن صح وخل ثقتك بنفسك قويه، تأكد اذا حطيت هدف في بالك انك لازم توصل له، ولا يهزك ريح !!