السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا كنت لا تملك المال لشراء الدمبل ، يمكنك الآن استخدام مجموعة من الأقراص المدمجة ( سي دي CD ) القديمة لصنع دمبل بأقل تكاليف و خصوصا للمبتدئين ، وبطبيعة الحال لن يكون ثقيل فمثلا هذا الدمبل CD يزن سوى 10 باوند أي حوالي 4.54 كيلو غرام .