الطريقة السليمة للتنشيف

[ali.k.z]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا ابطال

ابغي اعرف واطبق طريقة التنشيف لي ابراز العضل وابغي اشوف نتيجت ماوصلة الية صحيح النتيجة الي وصلتلها حلوة مرة با النسبة لي

بس ماني عارف كيف انشف وايش استخدم من مكمل او حارق دهون وكيف اتمرن للتنشيف مع العلم ان لي 3 سنوات في الاعبة وما قد نشفة

واتمنا انكم تساعدوني وما جيت المنتدي الراقي الا عن ثقه ويا ليت بعد جدول للتنشيف واسف وجمل الله حالكم

[ali.k.z]

محد عندة خبرة يعني
ولا انا كاتب شي غلاط

[SDal]

سؤالك عام جداً .. ممكن تراجع بقسم المواضيع المميزة مواضيع خاصة بالتنشيف ان شاء الله فيها كل المعلومات الي تحتاجها و لو فيه شيء مش واضح اسأل لكن حاول
خلي سؤالك محدد اكثر ..

[the rock 911]

اخي اول شي شوف مكملاتك واختار الافضل في هذه المرحلة لان مكملات التنشيف تختلف عن مكملات التضخيم زي مثلا
البروتين : ايسو 100 خالي من الدهون والكارب
الامينو : 2222 ممتاز
الجلوتامين : للمحافظة على الكتسب العضلي اثناء التنشيف
حارق دهون : ممتاز لحرق الدهون وابراز العضل والتنشيف
+ الجدول الغذائي وتخفيف نسبة الكارب والدهون
وطبعا يوجد موضوع خاص بالاخ تركي خاص بمرحلة التنشيف بيفيدك كثير