الاجهاد

[Yuri]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم راح نتكلم عن مرض وهو الإجهاد أتمنى تستفيدوا

الإجهاد

تعريف الإجهاد:

الإجهاد هو حالة تعب بدنية أو إرهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة .

من علامات الإجهاد:

زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم , وتوتر الأعصاب ,و الخمول الذهني ,كثرة الأخطاء في أمور

العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز وربما يؤدي الإجهاد الى حتى عدم النوم و القلق الزائد, ومن

بين ردود الفعل الاجتهاد الانعزال عن الاجتماعي , و الشعور بالعجز عن إصلاح الحال.

ما هي أسباب الإجهاد ودواعيه ؟؟:

1ـ المتغيرات الحيوية .

2ـ الظروف البيئية

3ـ الأوضاع المعيشية

4ـ التصرفات

5ـ النشاطات الحسية .

ماهي تأثير الإجهاد عل جسم الإنسان ؟؟:

يثير الإجهاد رد فعل تحذيري في جسم الإنسان وفي أثناء رد الفعل يزداد إفراز مادة كيميائية

معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة .

ما هي الأمراض المتصلة بالإجهاد ؟:

من المرض المتصلة بالإجهاد ومنها:

القرحة الخاصة بالمعدة و ألاثني عشر,و التهاب غشاء القولون بالإجهاد , وتحدث أ حيانا اضطرابات

ضربات القلب, بل الا نوبات قلبية تكون بسبب حالات الإجهاد الشديد, كم قد يعوق الإجهاد أيضا مقدرة

الجسم على مقاومة الإمراض , فأمراض مثل الرشح (الأنفلونزا) و الحمى الغدية ة الهربس (الحلا)

وهو مايظهر على الشفة من بذور بعد المرض , وبعض أنواع السرطان ثبت أنها تتأثر بالاجهاد.

الأدوية العشبية التي تستعمل ضد الإجهاد :

البصل: Onion

يتميز البصل في شفاء الكثير من الأمراض.وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور

وأخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيرا في إكسابه المناعة و القوة على

حدا سواء وهو يخفف الإجهاد بشكل كبير .

التفاح Apple :

يزيل الشعور بالإجهاد و التعب ,كما أن تناول حبة و أحدة يوميا كاملة بقشورها له

تأثير لا يعدله شيء في تخفيف الإجهاد و التخلص منه .

الأقحوان chryanthemum :

يعتبر من الأدوية العشبية الجيدة لعلاج الإجهاد , و الطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة أكل

من الأزهار في كوب ويصب عليه الماء المغلي وتقلب جيدا ثم تحلى سكر ويفضل عليه العسل

و يمكن الاستغناء عن التحلية في حالة وجود مرض السكر ويشرب هذا المشروب مرة في الصباح

و أخرى في المساء ويستمر عليه الشخص مدة 4 أسابيع
.



البقدونس Parsley :

يعد البقدونس الأخضر من أفضل المواد المانعة للإجهاد وذلك بأخذ حزمة منه وتنظف جيدا و تؤكل مع

السلطة في الغداء و العشاء و تكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل ويجب عدم استعمال البذور من قبل المرأة الحامل .

وأتمنى أن أفدتكم بموضوعي

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته




انا ارى ان الاجهاد ينقسم الى قسمين :
اجهاد عقلي وآخر بدني
والاجهاد العقلي او النفسي له تأثير اكبر لانه قد يكون الشخص في كامل صحته ولكن ربما فكرَه او اعتقادما يؤثر على نشاطه الجسماني , بعكس الاجهاد
البدني والذي قد يتغلب عليه الشخص احيانا بالعزيمه او المعنويات العاليه او الفرحه(الابتهاج-السرور...) ...




يعطيك العافيه عالموضوع

[Yuri]

شكرا لك يا أخي على الافادة ^^

[Al Bhed Girl]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإجهاد المرتبط بالعمل يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وقد يؤدي بالنهاية إلى الموت.

وقد اجرى المتخصص في علم الأوبئة بجامعة لندن تاراني تشاندولا ادراسة حول هذا الموضوع واشارت نتائج هذه الدراسة التي أجريت خلال فترة طويلة وشملت أكثر من 10 آلاف موظف بريطاني إلى أن التغيرات البيولوجية الناجمة عن الإجهاد ربما تلعب دورا مباشرا بشكل أكبر عما كان يعتقد من قبل.

التأمل مفيد جدا في ضل ظروف هذه الحياة الصاخبة والمليئة بالتلوث الضوضائي وكل ما يسبب الاجهاد والتوتر
15 دقيقة قبل نوم تقضيها في التأمل كفيله بان تساعدك في التغلب على الاجهاد بنوعيه ،،

افضل الاستماع الى مقاطع من اصوات الطبيعة لتساعدني في عملية التامل ولعلكم تجدونها في يوتيوب بعنوان
Sounds of nature

وهذا احد المقاطع التي افضلها وهي لاصوات امواج شواطئ جزر الكاريبي ،،
it is so much soothing ،، عند الاستماع اليها تشعر كانها تغسل التعب والاجهاد ،،

http://www.youtube.com/watch?v=50_p7H-OYlk


شكرا كلير على مشاركتنا لهذا الموضوع المفيد ^_^

[Heartbeat]

السلام عليكم

موضوع رائع وتنسيق اروع

الاجهاد النفسي



لا يؤثر الإجهاد النفسي على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الإجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين أن الأول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، أما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد إلا الهروب من مواجهته.

* تأثير الإجهاد

* ويثير الإجهاد المصاحب للضغط النفسي، رد فعل تحذيرياً على جسم الإنسان، مما يزيد من إفراز أكثر من هورمون في مجرى الدم زيادة كبيرة.

أولا: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تعرف بتحت المهاد، إشارات من أجزاء الدماغ الأخرى، وتزيد الإشارات من إفراز هرمون الغدة الكظرية (الغدة فوق الكلوية) التي توفر طاقة فورية للجسم وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، يفرز الجسم هورمون الأدرينالين الذي يزيد من معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

وفي حال طال الضغط النفسي، تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها أثناء هذه الفترة، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للإجهاد النفسي يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الإنهاك، وأثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد.

كما يعتقد الأطباء والباحثون أن أنواعا عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الإجهاد النفسي الطويل المدى، وكثيراً ما تعلل أمراض المعدة والأمعاء مثل قرحة المعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالإجهاد والقلق النفسي، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان بعض النوبات القلبية قد تحدث بسبب حالات الإجهاد الشديدة، كما يعوق الإجهاد النفسي أيضا قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى والهربس وهو ما يظهر على الشفة من بثور بعد المرض، ثبت أنها قد تحدث بسبب الإجهاد النفسي.

ويحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين أدائه، لكن الإجهاد النفسي البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق لمقاومة الإجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس أسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الإجهاد بالتفكير في الأمور التي تبعث على الضغوط النفسية بطريقة مختلفة، كأن يحاول الشخص تقبل الأحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يأملون، أو ممارسة الرياضة المنتظمة وتناول الغذاء الجيد، اللذين يخففان كثيراً من الإجهاد.

* ضعف الأعصاب

* وقد يصاب الإنسان أيضا بحالة يجب التطرق لها تسمى ضعف الأعصاب، وهي حالة من الإعياء الجسدي والعقلي المزمن ولم يعرف له سبب، ويشعر الشخص الذي يعاني من هذا المرض بأنه متعب عقلياً وبدنياً عند أدائه لأي أمر في الحياة، وهذا المرض حالة عصبية غير مصحوبة بأي تغيير عضوي في الجسم، ويشعر المصاب به عادة بصداع كما لو كان يحمل ثقلاً كبيراً على رأسه ولا يستطيع التخلص من هذا الشعور. ويكون هناك تعب وهبوط عصبي بكل أنواعه، فبعض المرضى يشكون من التعب بعد أي مجهود بسيط، والبعض يشعر بأنه لا يستطيع مزاولة أي نشاط، والبعض يبالغ في ما يحسه من ألم حتى بخيل له انه لا يستطيع رفع نفسه على مرفقيه، ويعاني مرضى ضعف الأعصاب من قلة النوم والأرق وخفقان القلب وعسر الهضم وغير ذلك من الأعراض التي ليس لها في الواقع أي سبب عضوي، بل يكون سببها في ذلك انخفاض الطاقة العصبية إلى معدلات اقل من معدل درجة تحمل المصاب.

ويجب مراعاة ما يلي لدى المريض المصاب بضعف الأعصاب:

ـ منع حدوث أي شيء يثير المريض عاطفياً ونفسياً، فالحد من الزائرين العاطفيين أمر هام للغاية، حيث ان إحساس المريض بهذه الفئة وما يبدونه من شفقة أو ألم يعتبر سبباً رئيسياً لزيادة الحالة سوءاً مما يباعد بين المريض والشفاء.

ـ الراحة النفسية للمريض لمدة أسابيع قليلة حتى يتخلص من أي قلق.

ـ ممارسة التمارين الرياضية، التي تتناسب مع نوعية وكمية الغذاء المتوازن التي يتناولها المريض.

ـ إذا كان المريض لا يستطيع مزاولة التمارين الرياضية فيكتفي بالتدليك المنتظم للجسم.

ـ يجب على المريض تغيير بيئته ما أمكن وقضاء رحلات للتنزه بعيدة عن مكان إقامته، كلما سنحت الظروف له ولأقاربه.

منقول

[Yuri]

شكرا لكم جميعا نورتوا الموضوع و أيضا شكرا على المعلومات وان شاء الله نستفيد منها

[غريق الدموع]

يعطيك العافية كلير على الموضوع الأكثر من رائع

فيه نقطة مهمة جداً بخصوص الاجهاد حبيت أضيفها

السبب الأكثر شيوعاً للإجهاد في العالم هو مرض فقر الدم أو الانيميا

غالباً يكون بسبب نقص الحديد ، وذلك نتيجة النظام الغذائي الغير متوازن .

كل ما ذكرتيه في موضوعك صحيح ، لكن 70% من حالات الاجهاد هي بسبب فقر الدم

[Yuri]

اهلا و سهلا بك ياأخي العزيز غريق الدموع و شكرا لك على المعلومه المفيدة

[Hakuna Matat]

يعطيكم العافيه جميعا اخت البيد اعجبني المقطع
والاخ غريق اتفق معك تماماً

[Yuri]

هذا واجب الجميع ومن الرائع ان نتشارك المعلومات كين نفيد ^^

[Yuki]

وعليكم السلام

يعطيك ألف عافيه على هذي المعلومات الرائعة و المفيدة

[La Rosa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

موضوع رااائع كلير ^^ وتنسيق جمييل ..^^

بالنسبة لعلاج الاجهاد فيه Supplements مكملات غذائية ياخذها الاشخاص
اللذين يعانون من الاجهاد وطبعاا عندنا غير مسموح بها حتى الآن لكن ممكن
وجودها في الدول الغربيه لكن لها اضرار كثيرة تخلي الشخص يفضل يبقى تعبان ولا ياخذها ..

ولذلك يفضل التأمل فهو كفيل بالتخلص من الاجهاد ..

اما الاجهاد الذهني الذي ذكره ذا كاست فعلاجه البرمجه اللغوية العصبية
لما لها من دور بتغيير طريقة تفكير الشخص وكيفية نظرته للأمور مما يقلل من نتائج الاجهاد الذهني والفكري ..

البيد جيرل ..

أصوات الطبيعه هي افضل حل فهي تعمل على تقليل الضغوط والاجهاد بنوعيه

الفكري والبدني ..

أخيرا أختي كلير شكراا لكِ على الموضوع المميز ..

واصلي ~_^

[Yuri]

شكرا على مروركما امو و يوكي
و تسلمي امو على كلامك
ان شاء الله متى ما فضيت راح اضع موضوع جديد في القسم ^^