pro complex, amino, creatin

[المهموم المغموم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

أنا لاعب كمال أجسام وصار لي ألعبها مده طويلة .

وصيت صاحبي وهو مدرب يجيب لي بروتين
فجاب لي بروكومبليكس و أمينو و كرياتين

وقال لي طريقة استخدامها

طبعا البروكومبلكس سكوب قبل التمرين بنص ساعة و سكوب بعد التمرين مباشرة

الأمينو 3 بعد الإفطار و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين

الكرياتين 3 قبل التمرين و 2 بعد التمرين

استفساري عن هذه المكملات هل منها ضرر , وخصوصا الكرياتين ؟؟

ما فوائد الكرياتين ؟؟

وهل مقدار استخدام هذه الأشياء مناسب أم لا ؟؟

لكم ودي و شكري ..

[Azo0oz88]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،
باذن الله مامنها ضرر وكلنا نستخدمها لكن بالطريقة السليمة وحسب احتياج جسمك ولكن لن تلاحظ اي نتيجة اذا ماالتزمت بنظام غذائي صارم يتكون من 5 الى 6 وجبات وتمرين من 5 الى 6 ايام بالاسبوع
البروكومبلكس كويس ولو تاخذ واي بروتين بعد ممتاز وطريقة الاستخدام يعلمك الكابتن عليها
فوائد الكرياتين يعطيك باور ويخليك تشيل اوزان وايضا يعطي العضل نسبة من الماء لذلك لازم تكثر من شرب الماء خلال اليوم خاصة وقت التمرين وبعده لانه يحبس الموية بالعضل ،، تاخذه قبل التمرين ب نص ساعة على معدة شبة فارغة ويفضل تخلطه مع عصير عنب عشان يكون امتصاصه اسرع .. تحياتي لك وبالتوفيق ياوحش

[بردان1]

وعليكم السسلام ورحمة الله وبركاته

حلو ماشاءالله الكورس ومعقول

البروكمبلكس سكوب بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم .. ولو اضفت واي لبعد التمرين افضل ولو ابقيت مش مشكلة
الامينو مضبوط الطريقة ان شاءالله قد تختلف من منتج الا منتج بس كلها متقاربه بالتركيز
الكرياتين اي نوع ؟ فيه عدة انواع اذا كان كرياتين صافي ؟؟ 3 ايش ؟ 3 قرام يعني قبل التمرين و2 بعد التمرين ولا قصده 3 سكوبات يعني 15 قرام ؟!

المهم بكل الحالات الطريقة خطا بالنسبة للكرياتين لكن ياليت لو تاكدت منه عن نوع المنتج الكرياتين واسمه عشان نعطيك الطريقة السليمة لان الكرياتين له طريقة تحميل بالبداية خمس ايام

والمكملات مالها ضرر ان شاءالله بس بالنسبة للكرياتين تكون متاكد ان الكلى عندك مافيها مشاكل وان شاءالله مافيه خطر بس لانه يسسبب ضغط
والحل طبعا انك تشرب 6 لتر يوميا ما تقريبا او اكثر اهم شي تزيد جرعة الماء عندك حتى تعوض و تتطمن ان شاءالله
وفوائده يضخم العضلة بسحبه للماء للعضلة + باور اثناء التمرين


مووفق يالغلا

[المهموم المغموم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،
باذن الله مامنها ضرر وكلنا نستخدمها لكن بالطريقة السليمة وحسب احتياج جسمك ولكن لن تلاحظ اي نتيجة اذا ماالتزمت بنظام غذائي صارم يتكون من 5 الى 6 وجبات وتمرين من 5 الى 6 ايام بالاسبوع
البروكومبلكس كويس ولو تاخذ واي بروتين بعد ممتاز وطريقة الاستخدام يعلمك الكابتن عليها
فوائد الكرياتين يعطيك باور ويخليك تشيل اوزان وايضا يعطي العضل نسبة من الماء لذلك لازم تكثر من شرب الماء خلال اليوم خاصة وقت التمرين وبعده لانه يحبس الموية بالعضل ،، تاخذه قبل التمرين ب نص ساعة على معدة شبة فارغة ويفضل تخلطه مع عصير عنب عشان يكون امتصاصه اسرع .. تحياتي لك وبالتوفيق ياوحش

شكراااااا يا بطل ^_*

[المهموم المغموم]

وعليكم السسلام ورحمة الله وبركاته

حلو ماشاءالله الكورس ومعقول

البروكمبلكس سكوب بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم .. ولو اضفت واي لبعد التمرين افضل ولو ابقيت مش مشكلة
الامينو مضبوط الطريقة ان شاءالله قد تختلف من منتج الا منتج بس كلها متقاربه بالتركيز
الكرياتين اي نوع ؟ فيه عدة انواع اذا كان كرياتين صافي ؟؟ 3 ايش ؟ 3 قرام يعني قبل التمرين و2 بعد التمرين ولا قصده 3 سكوبات يعني 15 قرام ؟!

المهم بكل الحالات الطريقة خطا بالنسبة للكرياتين لكن ياليت لو تاكدت منه عن نوع المنتج الكرياتين واسمه عشان نعطيك الطريقة السليمة لان الكرياتين له طريقة تحميل بالبداية خمس ايام

والمكملات مالها ضرر ان شاءالله بس بالنسبة للكرياتين تكون متاكد ان الكلى عندك مافيها مشاكل وان شاءالله مافيه خطر بس لانه يسسبب ضغط
والحل طبعا انك تشرب 6 لتر يوميا ما تقريبا او اكثر اهم شي تزيد جرعة الماء عندك حتى تعوض و تتطمن ان شاءالله
وفوائده يضخم العضلة بسحبه للماء للعضلة + باور اثناء التمرين


مووفق يالغلا

شكرا يا حبيبي آسف لأني ما حددت نوع الكرياتين
وهذه صورة له

وهو عبارة عن كبسولات
و شكرااااا على تفاعلك