• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 13 من 13

    الموضوع: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

    1. #1
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 27 , الجنس : انثى

      الطول :1.84 متر
      الوزن : 75 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 14.3

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم شباب ..


      رأيت الكثير من جداول التمارين ورأيت الكثير من يفضلوا هذا وذاك .. لكن ما الفرق بين


      صدر + باي
      ظهر + تراي

      و بين

      صدر + تراي
      ظهر + باي

      ايهم الأفضل والأصح في تناسق بين العضلات المراد تدريبها .. وما الفربق ؟؟

      شكرا لكم مقدما ..

    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      وعليكم السلام


      الطريقه الثانيه أصَح وافضل

      إذا مرنت الصدر فراح تشغل عضلة التراي , وعضلة الباي راح تشتغل مع الظهر
      فإن لعبت التراي في اليوم التالي مع الظهر تكون بالامس انكرفت في تمرين الصدر كذلك فماراح تأدي تمرينك بنفس الكفاءه
      ونفس الامر بالنسبه الباي

      والافضل لو تجعل لهم يوم مستقل
      التعديل الأخير تم بواسطة THE CAST ; 03-07-2011 الساعة 07:03 PM سبب آخر: تصحيح عباره

    3. #3
      الصورة الرمزية متعب سعد
      متعب سعد غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      متضايق
       
      التسجيل
      09-03-2011
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      879
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اذا تبي ضخامة اتوقع الأول ماراح ينفع لأنك بتحرق أكثر..

      بس مشكلته بتكون تعبان لأنك بتكون التراي اشتغلت أمس مع الصدر واليوم بتمرنها مع الظهر يعنيي تتعب كثير..!

      والباي كذلك تمرنها مع الصدر ولما تجي تتمرن ظهر تتعب لأان تمارين الظهر تعتمد على الباي..



      Alberto Nunez

      My Model





    4. #4
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      وعليكم السلام


      الاولى أصَح وافضل

      إذا مرنت الصدر فراح تشغل عضلة التراي , وعضلة الباي راح تشتغل مع الظهر
      فإن لعبت التراي في اليوم التالي مع الظهر تكون بالامس انكرفت في تمرين الصدر كذلك فماراح تأدي تمرينك بنفس الكفاءه
      ونفس الامر بالنسبه الباي

      والافضل لو تجعل لهم يوم مستقل
      معليش اخينا الغالي ابو منصور

      انت قصدت الاول او الثاني ؟ لانك كاتب الاول وذميته فمادري لان فعلا زي هالموضوع كثير نقراه
      وبالنسبة لي امرن التراي مع الكتف والباي مع الصدر وفعلا تخصيص يوم واحد لهم افضل وانشط

    5. #5
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1 مشاهدة المشاركة
      معليش اخينا الغالي ابو منصور

      انت قصدت الاول او الثاني ؟ لانك كاتب الاول وذميته فمادري لان فعلا زي هالموضوع كثير نقراه
      وبالنسبة لي امرن التراي مع الكتف والباي مع الصدر وفعلا تخصيص يوم واحد لهم افضل وانشط
      كنت اقصد الطريقه الثانيه..

      تم التصحيح يعطيك العافيه



    6. #6
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      شكرا العردود جميعا يا ابطال ..
      انا العب بهالجدول ..
      4 ايام بالأسبوع

      الأول : صدر + تراي
      الثاني : ظهر + باي
      الثالث : راحة
      الرابع : اكتاف + ترابيس
      الخامس : ارجل
      السادس : راحة

      وهكذا يعاد ..

      ارجو من يرا فيه خطأ ان يعيد صياغة الجدول بالطريقة الصحيحة .

      للعلم انا حاليا بنشف ..

    7. #7
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      وين الردود يا ابطال

    8. #8
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      منتظر نصايحكم ياغاليين

    9. #9
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟


      الجدول ممتاز
      بما انك في فترة التنشيف لا تنسى الكارديو
      وانت تلعب يومين وترتاح يوم
      اليوم اللي ترتاحه العب فيه كارديو + بطن

    10. #10
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat مشاهدة المشاركة

      الجدول ممتاز
      بما انك في فترة التنشيف لا تنسى الكارديو
      وانت تلعب يومين وترتاح يوم
      اليوم اللي ترتاحه العب فيه كارديو + بطن
      يعني قصدك ليس بحاجة الى اي تغيير ؟؟

      شكرا عالمرور يابطل

    11. #11
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      وعليكم السلام


      الطريقه الثانيه أصَح وافضل

      إذا مرنت الصدر فراح تشغل عضلة التراي , وعضلة الباي راح تشتغل مع الظهر
      فإن لعبت التراي في اليوم التالي مع الظهر تكون بالامس انكرفت في تمرين الصدر كذلك فماراح تأدي تمرينك بنفس الكفاءه
      ونفس الامر بالنسبه الباي

      والافضل لو تجعل لهم يوم مستقل
      طب كيف يعني اجعل لهم يوم مستقل .. انا كتبت جدولي فوق ممكن تشوفه وتقول ايه محتاج .. تحياتي لك يابطل

    12. #12
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      عندك هذا الجدول من الجداول الممتازه عامله قبل مده

      اليوم الاول/ صدر+ بطن
      الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
      الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
      الرابع / راحه
      الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
      السادس/ ارجل كاملة
      السابع / راحه



    13. #13
      التسجيل
      25-05-2011
      المشاركات
      287
      المواضيع
      59
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايهما الطريقة الصحيحة في جدول التمارين ؟؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      عندك هذا الجدول من الجداول الممتازه عامله قبل مده

      اليوم الاول/ صدر+ بطن
      الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
      الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
      الرابع / راحه
      الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
      السادس/ ارجل كاملة
      السابع / راحه


      تسلم الأيادي ياغالي .. دومك مبدع بمشاركاتك

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •