صور لجسمي { رأيكم ونصائحكم }

[البطل الصامط]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله ماشاء الله





كمال الاجسام بالنسبة لي هواية العبها بين فتره وفتره يعني موقادر التزم
واذا العب اواصل شهرين او اقل ورجع للعاداة السيئة الفاست فود والمشروبات الغازية

ادخل المنتدى تحمسوني وارجع العب مره ثانيه
يعني تجيني فتره متحمس العب اواصل وبعدين اترك اللعب ورجع كما كنت

مشكلتي الكرش والخواصر اوووف
باقي الجسم والعضل نقدر نقول انه جيد جدآ خصوصآ العضل يستوعب اللعبه بسرعه ويتجاوب معاي

المهم هذي الصور

ماشاء الله


http://i55.tinypic.com/34ywxuo.png

http://i52.tinypic.com/wtc56v.png

http://i53.tinypic.com/6t02mu.png



نصائحكم وارائكم

[corona]

والله يااخوي يلزمك شوية عزيمه ومواثبه هذه اشياء مطلوبه في اللعبه اما انك تقطع كل فتره وفتره هذا للاسف مضر جدا واضافه الى ذلك الفاست فود (هي اصلا عامتا مضره) فما بالك مع هذه اللعبه اكيد غلط انت صاير تبني وتهدم حاول ترجع للنادي وتتمرن صح وتنشف الدهون وتخلي العمود الفقري لاكلك (الفواكه والخضروات بجميع انواعها) وكثر من السباحه والجري وبعدها تشوف جسمك عموما لتصل للجسم اللي تبيه يلزم شوية تضحيه وبالتوفيق

[russian star]

أخي جسمك ممتاز من ناحية البنية لكن
تحتاج لتخفيض وزنك ليك وزن زائد كثير وترهلات خصوصا في منطقة الصدر والبطن
الحل تتبع نظام غذائي يعتمد على البروتين وفقير بلنشويات ومعدوم أو شبه معدوم الدهون
والمواضيع الموجودة في المنتدى كثيرة تتحدث عن ذلك وطبعا ابتعد كل البعد عن الفاست فوود والغازيات الغنية بلسعرات الحرارية والدهون
والتزم بلتمرين إتباعك لهذه الأمور سترى تحسنا كبيرا في جسمك وسيعطيك القوة للإلتزام بلتمرين
بلتوفيق

[the rock 911]

حاول تنزل نسبة الدهون عندك وركز على عضلة الصدر المائل مخفيه عندك
وبما انك بتبني عضل وبتنزل دهون استخدم الانمل كت + جدول غذائي وتمارين الكارديو بعد الحديد 30 دقيقة وابتعد عن النشويات او خففها وخصوصا فترة المساء والمشروبات الغازية

[SDal]

ما شاء الله عندك قابلية تكوين جسم ضخم جداً ..
واضح جداً ما شاء الله كمية و كتلة عضلية ضخمة تحت الدهون ..

لو اخذت الموضوع بجدية ممكن توصل لبعيد باللعبة باعتقادي ..
لكن اهم شيء تخفض الدهون .. لأنه واضح انه هالامر اصعب عندك من بناء العضل ..
عكس كمية كبيرة من الناس ..

[المايسترو99]

الوزن يا وحش

عشان شغلك يكون في السليم

اشوف انو تنزل 20 كيلو بعدها تلعب حديد

موفق

[speed nawaf]

الصدر يوجد به دهون والبطن كذلك والخصر
شد نفسك باتباع نظام غذائي كويس وتشوف الجسم صح وأحلى صح
وحش