الراحة في فترة التحميل للكرياتين ..!!

[odi man]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخواني
بحمدالله مكملاتي كلها وصلت يوم الثلاثاء ورح أبدأ غدا الأربعاء إن شاء الله بالكورس
بس يوم الجمعة رح يكون راحه
يعني لو أخذت فترة التحميل في الكرياتين الماكرونايزد عادي أوقف يوم الجمعة .؟؟
ولا أبدأ يوم السبت ؟؟؟

[the rock 911]

خذ الكرياتين حتى وقت الراحة
يعني خليها 5 ايام متواصلة
ويوم الراحة تاخذه على الريق والمرة التانية بعد 8 ساعات

[odi man]

يعني في فترة الراحة أخذه 4 مرات
وحده على الريق وبعد كذا أخذه كل 8 ساعات

[SDal]

وجهة نظر كبيرة ان الكرياتين لا يحتاج لتحميل ولا يحتاج لفترات راحة .. و عليها شبه اجماع و مبني على دراسات ..
شخصياً اريح منه كل فترة صحيح .. لكن ما استخدم فترة تحميل لأنها تملأ جسمي بالماء بشكل سريع و غير مرغوب .. عكس استخدام جرعة 5 جرام كحد اقصى يومياً ..
عموماً بما انك راح توقفه بكل تأكيد برمضان .. فترة تحميل او غيره .. لا تغير جرعة الكرياتين لأنه لا يعتمد على مسألة وجود تمرين او عدمه .. انت بهذي المرحلة توصل
نسبة الاشباع للكرياتين بالعضلة للحد الامثل حتى تظهر فوائد الكرياتين .. مرحلة التحميل الهدف منها تسريع الوصول هذي المرحلة الي ايضاً راح توصلها حتى لو ما
اتبعت اسلوب التحميل ..

كخلاصة اليوم الي ما تدرب فيه استعمل فيه الكرياتين عادي ..

[odi man]

وجهة نظر كبيرة ان الكرياتين لا يحتاج لتحميل ولا يحتاج لفترات راحة .. و عليها شبه اجماع و مبني على دراسات ..
شخصياً اريح منه كل فترة صحيح .. لكن ما استخدم فترة تحميل لأنها تملأ جسمي بالماء بشكل سريع و غير مرغوب .. عكس استخدام جرعة 5 جرام كحد اقصى يومياً ..
عموماً بما انك راح توقفه بكل تأكيد برمضان .. فترة تحميل او غيره .. لا تغير جرعة الكرياتين لأنه لا يعتمد على مسألة وجود تمرين او عدمه .. انت بهذي المرحلة توصل
نسبة الاشباع للكرياتين بالعضلة للحد الامثل حتى تظهر فوائد الكرياتين .. مرحلة التحميل الهدف منها تسريع الوصول هذي المرحلة الي ايضاً راح توصلها حتى لو ما
اتبعت اسلوب التحميل ..

كخلاصة اليوم الي ما تدرب فيه استعمل فيه الكرياتين عادي ..

نعم يالغالي كلامك صحيح
بس يوم الأربعاء رح أستخدم الكرياتين ويوم الجمعه النادي مقفل فأحترت أستخدم ولا أوقف
بالنسبة للكرياتين يحتاج فترة تحميل لأنه كرياتين مكرونايزد