معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 164 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا والله انا سعيد جدا اني اشترك في المنتدى الرائع باعضائه المميزين ومعلوماته القيمه لاني حصل كل شي احتاجه في رياضه كمال الاجسام
عندي استفسار بسيط انا طولي 174 ووزني 64 وعندي كرش خفيف واليوم اشتريت كيس واي بروتين 5 كيلو هدفي اني اوصل لجسم فرنسي ونسبه دهون 10% علشان كذا اخذت الواي بروتين لانو بيعطي عضل صافي من غير مايزودني دهون ..
جدولي في التمرين
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين راااااااااحه
الثلاثاء كتف
الاربعاء باي وتراي
الخميس والجمعه راحه
مع نظام غذائي جيد نوعا ما..
السوال انا ابغى اتخلصِ من الدهون الي في الكرش والخواصر يعني هل في ضرر اذا جريت يوم بعد يوم لمده نصف ساعه بعد التمرين مع استخدام الواي بروتين؟؟؟
او اخلي الجري مع تمارين البطن ايام الراحه ؟؟؟
وجزاكم الله خيرا...
