نظرة سريعة بخصوص رمضان هذه السنة ,, شهركم مبارك وكل عام وانتم بخير . . .

[jeddah city]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية اخوي تركي على المجهود الرائع

وننتظر الجدول الغذائي ان شاء الله

بالتوفيق

[KARIM19]

الف شكر ونحن بانتظار الجدول الغذائي

[fitness1]

اللهم بلغنا رمضان باليمن والعافية...مبارك عليكم الشهر ..وتقبل الله الطاعات سلفاً

[the creater]

يعطيك العافيه كابتن تركي .....
والحقيقه يعجبني فيك ارتفاع مستوى الوعي لديك ...........

[speed 4 ever]

اللله يجزاك الجنة ورحمة الله والديك على ما تقدم يا تركي

[wolf89]

موضوعك رائع و ومفيد جزالك الله خير..

للاسف الاغلب يتشائم من الشهر الفضيل من ناحية العضل... و قلة من ينظروا للجانب الايجابي من هذا الشهر الكريم...

انا بشوف ان افضل شي برمضان بالنسبة للعضلات هو المحافظة على الاوزان و الحفاظ على الوزن.. و طبعا مثل ما ذكرت اهم شي بعد الافطار كارب سريع و بروتين و مافي احسن من التمر و الحليب

اللهم بلغنا رمضان بخير

[goo baby]

الله يجزاك الجنه انشالله ياخوي تركي

واكثر نقطه حبيته في موضوعك انه
كثير من الناس الي تلعب كمال اجسام تخاف من رمضان ليش ؟؟؟؟
مثل ماوضحت علا شان( دنبل وبار )
انشالله تكون صححت لهم ووضحت الصوره لديهم
بالتوفيق يا كابتن

[odi man]

رمضان شهر العبادة ^_^
الله يعطيك العافية يا كابتن تركي بس المشكلة لو زبطت الجدول الغذائي مع الأسف ما رح ألحق على السمبوسة والكرمل والجيلو وغيرها من الطيبات
مع العلم إني في ضخامة شبة خالية من الدهون

[Azo0oz88]

الله يعطيك العافية اخوي تركي فعلا موضوع مهم جدا وانا اكنت مثل الاغلبية احسب انو فترة ماقبل الافطار افضل فترة لحرق الدهون لكن الان اتضحت الصورة شكرا من اعماق قلبي لك ياغالي دايما مواضيعك تجي ع الجرح والله لايحرمنا منك ويبلغنا وياك رمضان.. تحياتي ،،

[معاذ عمران]

يعطيك الف عافية على موضوعك ... بفهم من كلامك انو الشخص يبدا في التمر والفاكهة والوي بروتين .... وبعدها بنص ساعة يفطر ؟؟؟؟ هيك قصدك

[T.H.E,S.W.O.R.D]

ما شاء الله
معلومات قيمة في الوقت الماسب , بارك الله فيك

[oO LoOodDy Oo]

الله يجزاك خير .. وفعلاً كثير يفكر هالتفكير .. يووه بترك النادي .. يوه قهر بيخرب النظام .. وفعلياً مايخرب ..

بعد صلاة التراويح مباشره اتجه للنادي وخلاص .. بالعكس والله متعه واجواء روحانيه ممتعه بصراحه ..

..

إيه والله إنك صادق

مع إن الحمدالله رمضان الماضي ما حصلت أي مشاكل ولله الحمد
وهذا تغذيتي سيئة وشلون لو أسمع نصيحتي قلبي توتو

والله يوفقك.. ويكتب لك أجرك لأن شوقت وغير فكرة اللعيبة المخطئين بحق هذا الشهر الفضيل



والله يرحم والديك... لوودي

[هاوي الرياضة]

السلم عليكم :
الله يجزاك خير ياتركي ويوفقك دنيا وآخرة على الموضوع وهالكلام الي يشرح الصدر بالنسبة لشهر رمضان المبارك وأستشهادك بأحاديث الرسول صلى الله علية وسلم,
أنا أن شاء الله في شهر رمضان بوقف حديد في هذا الشهر فقط وأبلعب لياقة( أجهزة كارديو) وتمارين بطن لأزالة بعض الترهلات عندي وأظهار السكس باك أن شاء الله يارب وبعد العيد على خير أن شاء الله أرجع للحديد,,
وش رايك يابطل بهذي الطريقة وهل لها تاثير على مابنيتة من عضلات.

[Bl3ck Man]

مشكور اخي .. بارك الله فيك وننتظر الجدول الغذائي على احر من الجمر ........

[Heartbeat]

السلام عليكم

جزاك الله خير اخوي تركي
انا استغرب من البعض اللي يتخوفون من رمضان سبحان الله
شنو المشكله لو ترتاح في هذا الشهر الفضيل من المكملات
وفقط تحاول التمرين والحفاظ على المكتسب العضلي

الله يهدي البعض احيانا في اوقات الصلاة البعضيستمر بالتمرين
تقول له ليش ماتصلي يقول ماقدر اقطع التمرين
اصبح التمرين اهم من الصلاة
والان البعض يظن ان رمضان تهديد له ولكورس الضخامه او التنشيف
الغريب بالامر ان رمضان ما يحل علينا فجأة بل الكل يعلم متى وقته
طيب ضبط نفسك بحيث ان دخل علينا شهر رمضان تكون انت بالسليم
مو تدخل كورس تنشيف او ضخامه قبل رمضان بشهر وتقول ليش شنو اسوي

على العموم بارك الله فيك اخوي تركي موضوعك مميز