كيف انقص وزني من غير ان اخسر عضل

[lee priest]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم يآآ أخوااني ... ان شاء الله طيبين

اخواااني ياليت تخبرووني

كيف انقص وزني من غير ان اخسر عضل

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



عموما كإجابه عامه:

الالتزام بدايت صحي مدروس مايكون فيه تجويع للجسم

[lee priest]

بس كذا رآآح اخسر عضل

يعني بالعربي انا ابي اسوي تنشيف

ولازم يكوون فيه تجويع ...

[رحال الجنوب07]

اي تنشيف لازم تخسر معاه عضل
بس استخدم الجلوتامين وقت فترة التنشيف حتى تضمن الحفاظ على العضلة من الهدم وماتخسر كثير عضل

[SDal]

بسرعة ,

انزل وزنك ببطئ لكن بشكل مدروس .. راح توصل هدفك بشكل ابطأ يمكن لكن تحافظ على عضل اكثر ..
تأكد انه رغم انك تنشف تلبي حاجات جسمك البروتيني و أكثر .. 2 جرام لكل كيلوجرام كقاعدة عامة ..
حاول قدر الامكان تحافظ على اوزانك بالنادي .. و استمر على التكرارات القليلة

[lee priest]

مشكوووورين

بس عندي استفسار

الجلوتامين هو مضر بالنسبه لعمري ولا لا

[SDal]

بالنسبة للجلوتامين .. حسب ما قرأت مؤخراً انه دراسات عديدة اثبتت انه اثره بسيط لدرجة تجعله غير مجدي ..
حتى قرأت انه الاصدارات الجديدة من الاكستند ممكن تكون خالية من الجلوتامين ..

عموماً .. البروتين باودر فيه نسب ممتازة دائماً من الجلوتامين .. و صعب تلاقي باودر فيه اقل من 5 جرام جلوتامين بالسكوب ..
عن نفسي استخدمت جلوتامين دايماتايز بالتنشيف مرة .. و صعب احدد مدى فائدته وقتها ..

و عموماً هو امن لكن بعمرك انصحك تقلل من المكملات على قدر الامكان .. يعني بروتين باودر و كفى .. لو عندك رغبة و حاجة و قدرة للمكملات ..
و لو بتقدر توفر 100% من احتياجاتك البروتينية خصوصاً بالتنشيف من الاكل فانت المستفيد ..

بالتوفيق

[.hamad.]

الجلوتامين ماراح تحتاجله يابطل

اهتم بالتغذية والبروتين

والنظرية واضحة انك اذا خسرت دهون اكيد بتخسر عضل ولو بشكل بسيط ..

[lee priest]

مـــشـــكـــوريـــن يالــغوالـــي

وانا اخذت قرآآآر نهاائي

رآآح ادخل تضخيم ووبعد شهرين او ثلاثه رااح ادخل في التنشيف

والله مـآآآآقصرتوا جمــيـــعــاً ^_^