معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياكباتن
هذا جدول غذائي قولولي بينفع ولا لا؟؟؟
الساعه 7 صباح : بيضتين مسلوقه + جبن+ عيش+مربى
الساعه 10 صبح : سندويش تونه + عصير برتقال
الساعه 10ونص : كاسه واي بروتين
بعدها انام الى الساعه 4 عصر
الساعه 4 عصر : رز + صدر دجاج + سلاطات +عصير برتقال
بعدين ارجع انام ثاني الى الساعه 7 قبل المغرب
الساعه 7 ونص : بيضتين مسلوقه + مكرونه
الساعه 9 : اروح للجيم
الساعه 10 ونص بعد الجيم : كاسه واي بروتين + سندويش تونه
الساعه 11 ياصحن فول يامكرونه
الساعه 1 صباح : كاسه واي بروتين
لو تكرمتم اعطوني ارائكم في الجدول ولو في نقص او اضافه اتمنى انكم تبلغوني
لو تلاحضو الجدول مخبوص على الاخر يعني تقسيمي لشرب والوي بروتين تمام ولا اغيره؟؟
وشكرا...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawrya
