معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
كيفكم يا احلى منتدى ؟
هذا اول موضوع لي بمنتداكم الرائع جدا جدا < مو مجامله والله الكل يشهد ماشاء الله
وياليت تساعدوني ومآ عليكم امر
الاغلبيه يعرفون برنامج ( p90x ) للياقه وكمال الاجسام وهو برنامج رائع و يناسبني جدا
لان اتكاسل اروح لـ صالة الحديد ..
وابي ابدا من بكره بالبرنامج وجهزت كل شئ وناوي 90 يوم من الكرف والجهد المتواصل
بس ما فهمت نظام ( التغذيه ) !!!؟
وابيكم تنضمون لي نظام غذاء منااااااااسب لهذا البرنامج لان كثير قالو تمرين بدون غذاء ما كاني اسوي شئ
مع العلم ان وزني 75 وطولي 175 ونسبة الدهون تقريبا 18% ابي نظام غذائي بدون مكملات ولا اي شئ
لان بصراحه الماده عندي شوي طايحه ..
والله ولي التوفيييق / وآتمنى لهالمنتدى التقدم من افضل لـ افضل انشاء الله
والسلآم خير ختآم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاضي بقوة
