معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :1.89 متر
الوزن : 102 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير للجميع
استفساري بخصوص الوزن بداءت منذ حوالي اسبوعين ممارسة الرياضة لإنقاص وزني وازالة الكرش
وانا في الاساس كنت امارس رياضة الاثقال بس بسبب الظروف انقطعت عن الرياضة فترة طويلة حوالي
2 الى 3 سنوات . من بدات التمرين وانا عامل دايت اكلي كلة خالي من السكريات والاملاح والدهنيات
ولكن الوزن مثل ما هو ... استفساري هل فالمشكلة في التغذية او التمارين التي اعملها وانا كل يوم حوالي
من 30 الي 45 دقيقة ابداء بتمارين الكارديو وبعدها ابداء بتمارين البطن , من اخلص التمارين اروح على الالات
العب جلسة لجلستين شامل الجسم باوزان خفيفة لإسترجاع اللياقة .....
الله يخليكم اريد حل لهالمشكلة لجدول معين بالتغذية او التمارين وانا حاليا عندي فرصة لمدة 3 اشهر اجازة
اريد اقتنص الفرصة لتنزيل الوزن وابراز العضلات ...
تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faisalme
