عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا وقت تمريني الساعه عشر ونص الصباح
وعندي السيرياس ماس الي المفروض اني اشربه بعد الاستيقاض من النوم
فاذا كنت اصحي الساعه تسع ونص هل عادي اني اشرب البروتين
ومابضرني
لاني سمعت انه البروتين قبل التمرين يأثر ع القلب....
شكرا
عضو كمال أجسام خبير
تصحى 9 ونص وتتمرن ع 10 ونص..؟؟
متى تفطر وجسمك يهضم الاكل عشان يعينك بالتمرين؟؟
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو كمال أجسام خبير
اذا ما عندك وقت للتمرين غير هالوقت اقدر افيدك تنظيم جرعات البروتين..لاني انا من الناس الي تتمرن في الصباح لظروف العمل
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
فالعاده يكون فطوري عصاير طازجه
{مووز- مانجو - برتقال - تفاح }
لاني ما اشتهي اكل شي ابدا غير العصاير
هل وقت اسيتقاضي لازم يكوون ابكر من كذا
ومتى من الافضل انه يكون
عشان يناسب وقت التمرين
عضو جديد
بتفعل خير اخويي
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله
اخوي حاول يا انك تقدم موعد استيقاضك او انك تاخر التمرين
خطا انك تتمرن وانت مالك ساعه صاحي يعني بس كم وجبة كليت قبل هالتمرين !
وبالنسبة للبروتين لو اخذته اول ماتصحى مافيه مشاكل وحتى لو كان التمرين بعد ساعه ان شاءالله لاني اول مره اسمع بانه يضر على القلب فا هو مجرد بروتين وش الضضرر الي يجي منه ع القلب
وموفق يارب
عضو جديد
الله يوفقك
وبحاول اني اصحي قبل التمرين بثلاث ساعات
عضو جديد
الا ااخوي بسالك عن السيرياس ماس ... وكيف طعمه ؟؟؟
وهل يكون فيه حثله بالقاع ؟؟؟
ننتظر ردك مع الشكر ...
عضو كمال أجسام خبير
تجربتي مع التمرين الصباحي:
8 ونص : استيقاظ
9 : افطار 5-7 بياض بيض مع صفار واحد + قطعتين خبز اسمر+ كاسة حليب + حبة فواكة
10 ونص: بداية التمرين
بالنسبة لجرعات المكملات..انا بالنسبة الي ما اخذ البروتين عند الاستيقاظ لاني اشوف انو الفترة بين الاستيقاظ وتمريني قصيرة فما اشوف مناسب افطر فطور جيد واخذ البروتين بنفس الوقت..لاني اول ما بديت هالبرنامج جربت اخذ البروتين اول ما اصحى وبعدين افطر..كنت اشعر بتخمة رهيبة وما اقدر اتمرن فصرت اخذ البروتين بعد التمرين مباشرة + الساعة 6 المسا + قبل النوم
بالتوفيق
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
والله اخويي
انا ماخض السيرياس ماس بنكهة الموز
وانا اخلط البروتين بالماء
واحطه تقريبا نص ساعه فجو دافي عشان يذوب زين فالماء
وبعدين اذا بغيت ادخله الثلاجه ادخله
صراحه طعمه بعد النص ساع ما عليه كلام ابدا جدا جميل وخصووصا حق الي يحب هاذي النكه
ويكون في حثله بالقاع بس من اترجه رجه بسيطه يروح بسرعه
هاذا عن تجربتي الخاصه اخويي
عضو جديد
تشكر اخويي
fitness1
وبحاول اطبق هاذا النظام
ضوابط المشاركة
