معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتوا ياكباتن انا عايز اعرف نظام اللعب والتغذية فى رمضان
بالنسبة لوقت التمرين انا هدفى التضخيم ايه الافضل قبل الافطار او بعده وهل ينفع قبله لانى ممكن اكون مشغول بعد
الافطار
وعايز اعرف نظام التغدية بالنسبة للنظامين قبل وبعد الافطار