معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخواني ارجو انكم تفيدوني انا قطعت من المكملات مايقارب لي 3 اشهر والأن ابغئ ارجع علماً بأني انقطعت عن فترة التمرين 15 يوم والأن رجعت كوكتيل لاكن بدون اي برنامج غذائي الأن ابغئ ارجع حق البرنامج الغذائي وحق البروتينات ايش تنصحوني استخدم من البروتينيات والأحماض علماً بأني من النوع اللي جسمه قابل للأزدياد بأي نسبة فات لذلك ماأغبئ شي فيه نسبة فات الا بسيطه وجزاكم الله خير
