مارايكم بجدول التضخيم هذا

[majestics]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ما راي المختصين في المنتدى بهذا الجدول علما ان الهدف هو التضخيم وهو عباره عن جدولين اسبوع واسبوع

[T.H.E,S.W.O.R.D]

لو حابب ضخامة انا اشوف ان 6 او 7 تمارين للعضلة الواحدة كثير
يكفي خمسة تمارين بثلاث جلسات للتمرين الواحد 8-10-12
تقدر تمشي على الجدول مع الغاء بعض التمارين .

لو تعطينا الجدول كامل مع الصور لو عندك اكون شاكر لك