-
هل مـمكن الـتـضـخـيم فـي الـشهـر الـكـريـم ؟ ......
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا ابارك للجميع بمناسبة حلول شهر رمضان الكريم وعندي سؤال للخبراء هل ممكن اضخم في شهر رمضان الكريم علما بان جسمي هينقطع عن البروتين لاكثر من 7 ساعات يوميا ؟ ....
ملاحظة : انا سويت جدول غذائي وجبة كل ساعتين ونصف و مجموع القيم الغذائية للوجبات كالتالي
Protein = 229.5
Carbs = 247.5
Fats = 62.5
Calories = 2494.2
والمكملات المستخدمة : Whey Pro لبعد التمرين و Casein قبل النوم ...
وشكرا ...
-
رد: هل مـمكن الـتـضـخـيم فـي الـشهـر الـكـريـم ؟ ......
ماحسبت احتياجك شخصيا .. ولكن من خلال المكتوب اعلاه
زد كمية الكارب واخفض البروتين افضلك لانك بمرحلة ضخامه ..
(البعض ممكن يذهل من كمية البروتين..هالكميه تشمل جميع مايتناوله من إلى من امور تكون مهمله عادة عند الاغلبيه مثل الخبز والمكرونه وغيرها..)
نعم ممكن تزيد وزنك شوي برمضان لكن لاتخربها مره من ناحية الاكل لان الاغلب حتزيد دهون ....
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
