عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 80،50 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
قبل شهر تقريبا انيت مشكلة فالكتف وطلعت من اعصاب الرقبه هملت النادي المهم قبل امس صويت فحص
وزني نقص كيلو بس الكارثة الدهون من19 الى26
والعضل الي بنيته راح ابي افضل طريقة انزل هالدهون خص مع دخول الشهر الفضيل
وكيف احل مشكلة العصاب والام المفاصل
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
زيادة دهون كبيره في فترة وجيره!
اكيد كنت مخربط في الاكل وغيره , عالعموم مالك الا تحاسب في اكلك خصوصا الان رمضان الاكل والحلويات لاتعد ولاتحصى ماشاالله
فحاول تنتبه لهالنقطه
وبعد تمرين الحديد ركز عالكارديو لفترة لاتقل عن 45-60 دقيقه
بالنسبه لآلام المفاصل خذلك من الصيدليه
جوينت كار ماكس + حبوب نوربيون
عضو جديد
دمتني النسبه وحطمتني يعني مهما تعبت ممكن يروح تعبي بسهولة
الف شكر لك بححرب هالحبوب وعلها تفيد
ضوابط المشاركة
