معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :177 سنتمتر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا في اللعبه من 3 شهور تقريبا وحرصي دايم على نسبة الدهون والكرش
عندي ترهل بالبطن كذلك في الصدر اللي يفشل
بنيت عضل لا بأس فيه بالباي والتراي والظهر وقليل بالاكتاف
اللي يشوفني من بعيد يقول جسمي حلو
حاولت اوفق بين بناء عضل صافي وانقاص الدهون والحمد لله ولكن التقدم ما يرضيني
طبعا نسبة الدهون قبل 3 شهور 25% والحمد لله قدرت انزلها
استعملت مكملات كالاتي
واي بروتين من شركة AES
بعدها
نترو ايزوليت
امينو 3000
انيمال كت
والان
واي بروتين الدب الروسي زيرو فات زيرو سكر
امينو 3000
انيمال كت
وبصراحه احس نفسي عائم بين التضخيم والتنشيف
والحين عرفت ان الجمع بينهم صعب
والحين فبالي اضخم وابي بروتين جاااااامد للتضخيم
او كورس يفجر جسمي
كمان عندي سؤال
البروينات اللي تحتوي على نسب فات عالي هل تتراكم كدهون يصعب ازالتها
ام تعطي طاقه كبيره وبناء كتله عضلية ؟؟
