البروتين وكميته للاعب

[ابو الثلاثه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 00 , الجنس : ذكر

الطول :000 متر
الوزن : 000 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني

لدي سؤال متعلق بالتغذيه وهو سكوب البروتين نقدر نقول انه يحتوي علي 30 جرام فهل إذا اكلنا لحم باكثر من 30 غرام يكفي عن الاسكوب؟ والا لابد من الاسكوب مع الاكل مهما كان كمية الاكل ؟؟؟

[the rock 911]

اخي البروتين الصناعي مكمل وليس اساسي
يعني لو اكلت مقدار كافي من البروتينات الطبيعية مثل اللحوم والاسماك والشوفان وخلافه فانت بغنى عن مكملات البروتين يعني فطورك اذا كان غني بالبروتين مثل البيض والفول والكبدة فانت بغنى عن سكوب الصباح وهكذا

[ابو الثلاثه]

فتح الله لك يااخي الكريم وشكرا علي الرد السريع وكل عام وانت بخير

افهم من كلامك ان الزياده في البروتين عن المعدل الطبيعي تزيد الوزن؟

[THE CAST]

اذا كان البروتين صافي فزيادة الوزن بواسطته فقط امر مستبعد
إلا في حالة الزيادة المفرطه منه وهذا امر شبه مستحيل للاعب فعله

تقريبا سكوب الواي يعطيك 95 كالوري
بينما لو اخذنا قطعة بسكويت مثلا راح تجدها تتجاوز ال180-300 كالوري وسعراتها من النوع الي يخزنه جسمك فات غالبا ...