معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف متى اخذ البروتين في شهر رمضان قبل الفطور ام عده
وكذلك الكازيين قبل وجبة السحور ام بعده
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف متى اخذ البروتين في شهر رمضان قبل الفطور ام عده
وكذلك الكازيين قبل وجبة السحور ام بعده
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thaer581
بقولك الي اشوف الشباب ينصحون فيه مع العلم اني ما استخدم مكملات بس ان شاء الله قريب اشتري.
تشرب البروتين مع الفطور. وبعد التمرين مباشرة.
والكازبين قبل اذان الفجر..........وبالتوفيقوشد حيلك ياوحش
التعديل الأخير تم بواسطة السلطان.. ; 04-08-2011 الساعة 05:44 PM سبب آخر: اضافه معلومة
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
ماقصر الوحش بس اضافة صغير . . ممكن تاخذه قبل الافطار مع ماء وتصلي وترجع تفطر او تاخذه مع حليب بعد الافطار بساعتين
بعد التمرين مباشرة مع ماء
الكازين قبل الامساك سكوب ونص بالحليب
عضو كمال اجسام خبير
+1
تمآآم عليكـ
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
تلميذك يا وحش
عضو جديد
ما شاء الله
والله ما قصرتم يا شبااب
شكرا لكم
ضوابط المشاركة
