معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الاخوة الكباتن المحترمون ,,,
عمري 21 سنه وطولي 170 ووزني60 كيلو حالياً
تغذيتي عبارة عن 4 وجبات اقل شي و6 اكثر شي الافطار لازم يحتوي على التمر والحليب و بعدها الغداء رز و خضروات مختلفه ولحوم ( دجاج او سمك او لحم احمر ) ووجبة قبل التمرين ووجبه بعده ثم العشاء بقوليات او بيض والبان يختلف من يوم للثاني
بدأت اذهب للنادي بشكل منتظم منذ ما يزيد عن شهرين علما اني كنت العب هذه اللعبه في السابق لكن في فترات غير متواصله
اريد ان استفسر عن الاندريول Andriol 40 هل يستوجب استخدام منظفات بعد استخدامه بعد ان سمعت بانه ضعيف المفعول مقارنة بباقي المنشطات , علما باني استخدمته قبل ثلاثة اعوام ( 40 كبسوله خلال شهر ) , والان استخدمة من جديد بعدما انتظمت في الجيم لمدة شهرين ( كبسولتين كل يوم تدريب , 5 ايام في الاسبوع ) لكي احاول استعادة مستوايا السابق وازيد من وزن العضل في جسمي علما باني انقطعت عن التدريب لمدة تزيد عن سنه بسبب ظروف خارجة عن الاراده ,
وايضا قبل يومين أخذت علبه ON 100% whey protein ,,,, Ultimate nutrition creatine monohydrate ,, Increadible bulk Amino power 3000
لاستخدمهم مع المنشط المذكور بالجرعات التاليه :
الواي بروتين (912 جرام ) : سكوب واحد بعد التمرين
الكراتين( 300 جرام ) : 5 ايام مدة تحميل 20 جرام كل يوم مقسمة 4 اجزاء ( دورة الكرياتين ) ثم 10جرام في اليوم 5 جرام قبل التمرين و5 بعد لمدة 3 اسابيع
الامينو(نص علبه = 150 حبه ) : حبه قبل التمرين وحبه بعده
وشكككككراً
منتظر ردود الكباتن الافاضل وجزاكم الله الف خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D
