فقدان الطاقة اثناء التمرين

[الجافي101]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي مشكلة في الباور اثناء التمرين اول تمرين اكون ميه بالميه بعدها خلاص ما اقدر اكمل واحيانا امشي اتدرب تمرينين وبالموت اكملهم وامشي وخاصة ( الصدر ) اعتبره اتعب يوم بالاسبوع

ماادري شالحل ,, استخدم منتج باور ؟؟ او كرياتين ؟؟

ولا شسوي بالظبط ؟؟

بانتظاركم

[.hamad.]

استخدم سوبر جارج بينفعك فالباور والضخامه

[الجافي101]

يعطيك العافيه ع الرد اخوي

السوبر شارج افضل من الجاكد 3 ؟

[oO LoOodDy Oo]

ما قصر أخونا حمد.. إن كانك ما تبغى تستخدم منتجات البومب
عندك الشوفان قوي جدا للتحمل

غير ذلك خذ لك ملعقة أو ملعقتين شاي صغيرة سكر الجلوكوز إذا حميت على السير وسويت الإطالة قبل لاتبدأ التمارين كل الجلوكوز

أسأل مجرب من ناحيتي كل يوم آكله.. وفعلا يعطيك قوة تحمل خطيرة.. يخليك ما تتعب


والله يوفقك.. لوودي

[maged mad]

السوبر اتشرجر كويس

ولكن انا بفضل تاكل كارب عالي قبل التمرين او شوية تمر

[mr.911]

اخوي كم صارلك تلعب ؟ وشنو تاكل قبل التمرين ؟ وكم وجبه تاكل قبل التمرين

[Dr.H.A.E]

كلك كربوهيدرات معقده قبل التمارين ,, وراح تدعي لي ,,


خذ لك قبل التمرين ,, موزه وحط فوقها شوفان وعسل ,, واضرب يامعلم ,,,

وصدقني بتدخل الصاله وتقول فكوني على المدرب ,, من النشاط ,,

[الجافي101]

ما قصر أخونا حمد.. إن كانك ما تبغى تستخدم منتجات البومب
عندك الشوفان قوي جدا للتحمل

غير ذلك خذ لك ملعقة أو ملعقتين شاي صغيرة سكر الجلوكوز إذا حميت على السير وسويت الإطالة قبل لاتبدأ التمارين كل الجلوكوز

أسأل مجرب من ناحيتي كل يوم آكله.. وفعلا يعطيك قوة تحمل خطيرة.. يخليك ما تتعب


والله يوفقك.. لوودي

يعطيك العافيه اخوي

هذا وين يبيعونه وبكم سعره لا هنت

[الجافي101]

السوبر اتشرجر كويس

ولكن انا بفضل تاكل كارب عالي قبل التمرين او شوية تمر

9
يعطيك العافيه ع الرد

كارب عالي مثل ايش ؟؟ وكم الوقت قبل التمرين ( يعني نص ساعة ولا ساعة

[الجافي101]

اخوي كم صارلك تلعب ؟ وشنو تاكل قبل التمرين ؟ وكم وجبه تاكل قبل التمرين

صار لي 5 شهور تقريبا او 6 .. افطر 6 ونص مع الاذان .. والساعه 8 اكل موزتين و اشرب البروتين ( سوبر برو جينر فيول ) مع الحليب .. والساعه 9 انا بالنادي

[الجافي101]

كلك كربوهيدرات معقده قبل التمارين ,, وراح تدعي لي ,,


خذ لك قبل التمرين ,, موزه وحط فوقها شوفان وعسل ,, واضرب يامعلم ,,,

وصدقني بتدخل الصاله وتقول فكوني على المدرب ,, من النشاط ,,

الله يعطيك العافيه اخوي

بكرا بجرب وان شاء الله خير ... بس البروتين اخذه قبل التمرين ولا اوقفه ( سوبر برو جينر فيول )؟

[mr.911]

اخوي تمارس عادات سيئه ؟

لانه وضعك قريب مستحيل من ثاني تمرين تتعب !

واكلك جيد على اللي ذكرته لي

عموما خل تمرينك 9 ونص الى 10 عساس تعطي لجسمك فرصه انه يهضم الاكل قبل ما تروح النادي

[abu kinan]

انا عن نفسي اركز على الكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين + اسوي خلطه وهي ( 2.5 جرام أنيمال ريج + 2,5 جرام جاكد3 + 5جرام سكر جلكوز )
والله الله على البور والله اطلع من النادي ودي امرن زيادة عضلتين

طبعا انا شاري الأنيمال ريج وعندي شوي جاكد3 من صديق

[الجافي101]

اخوي تمارس عادات سيئه ؟

لانه وضعك قريب مستحيل من ثاني تمرين تتعب !

واكلك جيد على اللي ذكرته لي

عموما خل تمرينك 9 ونص الى 10 عساس تعطي لجسمك فرصه انه يهضم الاكل قبل ما تروح النادي

لا اخوي فهمت اللي تقصد ما عندي هالخرابيط ولله الحمد ..

بس ترا هالتعب من بدا رمضان بالذات هل لان نومي انقلب نهار ويقولون نوم النهر متعب ؟

[الجافي101]

انا عن نفسي اركز على الكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين + اسوي خلطه وهي ( 2.5 جرام أنيمال ريج + 2,5 جرام جاكد3 + 5جرام سكر جلكوز )
والله الله على البور والله اطلع من النادي ودي امرن زيادة عضلتين

طبعا انا شاري الأنيمال ريج وعندي شوي جاكد3 من صديق

الانيمال ريج وشو اول مره اسمع فيه ؟؟ اخوي وين يبيعون سكر الجلوكوز وكيف طريقة استخدامه ؟