عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
وش تنصحوني أخذ مع الواي بروتين?
أنا ما أبغى شئ يزيد الوزن لأني مو ناقص وزن زيادة ..
فعشان كذا اخترت الواي بروتين لان الدهون في معدومة ..
بس سمعت أنا انه ما ينفع لحالة .. طيب وش تنصحوني أخذ معاه ؟
وتشكراتي مسبقا*
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
ليش ماينفع لحاله ..ينفع طبعا بشرط تكون ظابط اكلك صح
وهذا للاسف غير حاصل لدى الاغلبيه العظمى
لذلك تقدر تضيف معه
اوبتي مان + كازين لقبل النوم وحاليا لقبل اذان الفجر يفيدك
وبعد رمضان ان شاالله ادخل معهم كرياتين اذا لك فترة جيده تتمرن
بالتوفيق
عضو جديد
ما شاء الله the cast بكبره يجاوبني 3>للأسف القروش ما تكفي xDفايش تنصحني اكثر في الاثنين اللي ذكرتهم ؟لي شهرين ..
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
حياك
اذا الماده ماتسمح فاكتفي بواي بروتين فقط
بشرط
تهتم باكلك وتتناول بالنسبه لرمضان مالايقل عن اربع وجبات جيدة المحتوى
ركز على السلطات المنوعه بدون الملح - صدور الدجاج - البيض - الشوربه - الخبز الاسمر - الارز الاسمر - الحليب الطبيعي - الفواكه - الشوفان
السمبوسه تكون بالفرن - اذا اشتهيت الكريمه وطقتها كل ولكن لاتكثرمنها وتجعلها يوميه
وبالنسبه لقبل اذان الفجر او قبل النوم ..حاول تاكل جبنة قريش فهي بديله عن الكازين
عضو جديد
يعطيك الف عافية اخوي the cast ..
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يعافيك
موفق بإذن الله
ضوابط المشاركة
