ادخلو بسرعه الدعوه فيها حياة وموت ..

[GNC]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : 4%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

سوري على عنوان الموضوع ههههههههههه

بس اليوم انجنيت << ليش

لأن دخلت موقع اجنبي والموقع كانو يتكلمون على الضخامه وما ادراك ما الضخامه <<< كلام سليم

وشفت الكبتن قاعد يكلمهم عن الأوزان الزبده انه يقول ( كان يتكلم عن تمرين الباي ) يقول للضخامه ارفع اول جوله اللي تقدر ترفعه يعني حدك بلوزان << كلام سليم

شوي يوم قال وابدو تنازلي مثلا بديت ب20 كيلو بار مستوي الجوله الثانيه 15 كيلو بار مستوي << يعني تنازلي @@ انا انصدمت اللي اعرفه العكس

وبنسبه بعد للبار المتعرج والدنابل قال نفس الكلام << ياويلي ويلاه وش السوات شكلي العب طول ال5سنوات غلط انا صح وصلت لضخامه تروع الحمد الله بس قلت يمكن لو مطبق تمرينه كان وصلت للضخامه اللي وصلت لها الحين بمده قصيره يعني بسنتين

شوي الا قلت ماحد بيحلها الا الوحوش حبايبي انتو انصدمتم نفسي ولا صح عليه

واعذروني على الأطاله ترا اختصرت بما فيه الكفايه لأني اذا سولفت ما أسكت لوول

[corona]

التنويع في التمارين مطلوب زي نظام السوبر ست والدروب ست ) فضروري تغيير التكتيك وبما انك تنزل من الوزن من الاثقل الى الاخف ففي الحاله هذي لاتكون هناك راحه بين العدات ثلاث جولات بدون راحه مع تخفيف الوزن كل عده هذا بالنسبه للباي ممتاز هذا التمرين للعضله

[السلطان..]

موضوعك مخالف اخوي لازم يكون اسم الموضوع نفس المحتوى الموجود بـالاستفسار.

[Dr.H.A.E]

ايه صح ,, التمرين هذا اسمه الدروب ست ,, عادي ,,

تعير من نهج التمرين عشان تفاجئ العضله


وارجو وانا اخوك انك تضع موضوع مناسب ل استفسارك ,, عشان موضوعك لا يتعرض للإغلاق

[odi man]

غير عنوانك رجاءً

[GNC]

ماعرف شلون اغير الموضوع يليت اللي يقدر يغيره يخدمني ويغيره ولا يقولي الطريقه ..

[Dr.H.A.E]

مراح تقدر تغير العنوان ,,

راح يغيرونه المشرفين او راح يغلقونه ,,

[GNC]

زين امرنا لله ويليت مراقبينا مايزعلون علي لأني كنت مندفع للموضوع واسمحولي ..

الحين ابي اعرف التمرين اللي قاله ينفع اتمرنه لهدف الضخامه ولا تنشيف ؟؟