معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا كباتن .. أنا حالياً أعمل على تقسيم جسمي وقريباً بأخذ كورس عضل صافي
مـــُـكون من واي بروتين و أمينو و جلوماتين و ميلتي فيتامين .. المهم !! أنا مرجعي هذا
الموضوع http://www.montada.com/showthread.php?t=674119&page=1 و أخذت الجدول
منه و المكملات و كل شئ منه .. !! لكن الجدول جداً صعب و مرهقققققققققققققققق !!
يعني مثلاً أول يوم ..
صدر + تراي + معده ..
أول شئ ألعب 5 تمارين صدر .. وعند الوصول لـ تمارين التراي وقتها أيدي مش قادر
أحركها من التعب .. لأنه كما تعلمون تمارين الصدر أغلبها تشمل التراي .. يعني عضلة التراي
تتعب بعد تمارين الصدر كيف أمرنها 3 تمارين تخص نفس العضلة !!
الجدول كالآتي :
اليوم الأول : صدر + تراي + معدة
اليوم الثاني : ظهر + باي + سواعد
اليوم الثالث : أكتاف + ترابس ( مثلثات )
اليوم الرابع : كارديو ( مشي أو هرولة ) + معدة
اليوم الخامس : أرجل
اليوم السادس : راحة
ما عندي مانع من تغيره بالكامل .. سواء بوضع عضله باليوم أو عضلتين أو نفس ماهو ثلاث عضلات
وأفضل ثلاث عضلات لكن بتغير التشكيل بدون تأثير .. واليوم الثاني أجد صعوبة لكن مش صعوبة كبيرة ..
واليوم رحت للجيم لعبة 5 تمارين الصدر .. ولعبة نص تمرين تراي !!
مش قادر أأدي التمرين والسبب أنه عضلة التراي أعطت كل طاقتها بتمارين
الصدر .. ما الحل !!
أهم شئ يكون الجدول الجديد ممتاز و ما يأثر على النتائج .. وعلى فكرة أنا مبتدأ جداً !!
بـــَــلشت لعبة كمال الأجسام من أسبوعين و لم ألعب هذي اللعبة من قبل ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R0CKY
