معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا اتمرن واخذ بروتين واحد واللي هو الدب الروسي 5000
ومعطي نتايج ممتازه يعني في اسبوع زاد وزني 3 الي 4 كيلو
لكن حبيت اضاعف النتايج وازين الجلوتامين والكرياتين على البروتين
على حسب ماسمعت ان الكرياتين والجلوتامين يآخذون على معده خاليه
وانا وخصوصا بها الشهر ماظن اقدر اخذه على معده خاليه
انا اافطر وبعدها بساعه او ساعتين اخذ البروتين واتمرن وبعد التمرين
اخذ البروتين مره ثانيه
فـ اشلون راح يكون الترتيب لو اضفت الكرياتين والجلوتامين
ومتى اخذهم
وشكراااا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماأبيك
