معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
انا مبتديء في كمال الاجسام ولي شهرين تقريبا
طولي 170
الوزن 66 هل ارفع الوزن الى 70 او احافظ على الوزن واقل
نسبة الدهون 22 تقريبا
اللي ابيه تقسيم العضلات وجسم متناسق
الان شريت بروتين برو كومبلكس وأمينو 2222 سائل
راح ابدا في استخدامهم بعد العيد ان شاء الله , لكن السؤال , هل استخدم اشياء اخرى من المكملات مثل الجلوتامين او الفيتامينات الي تباع بالصيدليات وماهي الاسماء الي تنصحون فيها
بالنسبة للبرنامج الغذائي وش هي المقترحات ايضا اللي تبون تضيفونها بحكم خبراتكم في كمال الاجسام
