معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دخلت النادي تقريبا من أربع شهور لكن مواظبتي عل التمارين كانت متقطعه في أول 3 شهور لظروف معينه
لكن الحمد لله آخر شهر كنت منتظم بذهابي للنادي وهذا الشهر الي حسيت فيه إني استفدت ولله الحمد
كان وزني قبل سنه تقريبا 109 وبسسب مرض ( تسمم غذائي) حماني الله وإياكم نزل وزني الى 94 وكان نزول غير حميد سبب لي ضعف في قوة البدن و ترهلات في الصدر (أسفل الصدر) بشكل كبير لأن وقت ماكان وزني 109 كان في ترهل في الصدر بشكل خفيف أما الآن زاد بشكل كبير وترهل في البطن....
قررت أدخل النادي والحمد لله سجلت فيه ومثل ماقلت لكم آخر شهر هو الي انتظمت فيه من ناحية غذائي والمواظبه عل التمرين...
أول مادخلت النادي عطاني المدرب جدول شد والحين وصلت للجدول الثالث وكلهم جداول شد بنسبة ضخامه بسيطه للعضله على كلام المدرب أول جدول تكرار (20-20-20) 30 يوم أوزان خفيفه و" ثاني جدول 40 يوم" تكرار (15-12-10) أوزان متوسطه وثالث جدول تكرار (15-12-10) أوزان متوسطه حسب المقدره 30 يوم
كلمت الدرب بخصوص وزني إنه عالي بالنسبه لتمارين الحديد قال: "انت جدولك شد وراح ينزل وزنك بشكل متدرج مع التمارين وأنت حاول إنك توصله الى 85
أقدر أخليك تلعب سويدي لكن ماهو في صالحك لأن لو نزل وزنك بسرعه راح يزيد الترهل وهذا شي مانبغاه أبداً "
أستفساري هو
1- كلام المدرب صحيح بالنسبه لتمارين الشد مع إن وزني أحس انه عالي ؟
المدرب أضاف عل الجدول الجديد جري لمدة 10 دقائق بعد تمارين الحديد..
2- ترهل الصدر هل في أمل إنه يروح مع الوقت أم يحتاج التدخل الجراحي في الأمر ؟
3-جسمي أثناء التمرين ينشد وبعد التمرين بفتره يرجع مثل ماكان خاصه الأماكن الي تكثر فيها الدهون مثل الصدر ينشد بشكل ملحوظ لاكن بعد فتره يرجع مثل ماكان ؟
4- المدرب ينصحني في الجدول الثالث الجديد بما إني توني بادي فيه إني أخذ حبوب تنشيف ماني ذاكر الإسم بالضبط لكن فيها بترول 2 شي مثل كذا للتنشيف مع حبوب ثانيه لازم أخذها مع حبوب التنشيف تعطيني باور في التمارين وسألته عنها قالي ماهي حبوب ضخامه لأنها راح تكون بدون دهون !! وكأنه ذكر أمينو وقال في أنواع كثيره...
تنصحوني أستخدمها ولا الى الآن ماوصلت لمرحة استخدامها؟ وماهي الأنواع الي تنفع في وضعي اذا وصلت لمرحلة استخدامها هل هي مكملات أم بروتينات أو حبوب تنشيف؟
5-المكملات الغذائية والبروتينات وحبوب التنشيف بشكل عام تؤثر على مريض القولون العصبي أم لا ؟ لأن عندي القولون العصبي حماكم الله...
6-"نظام الغذاء"هل أستخدم نظام غذائي للتخسيس أم نظام غذائي للضخامه ؟
لأن هذا شي حيرني كثير وزني زائد وجسمي يحتاج شد + حديد فا كنت استخدم نظام غذائي للتخسيس مع إني أحس إنه خطأ...
7-قبل التمرين يحتاج الجسم الى طاقة فماذا تنصحوني بأن أتناول قبل الذهاب الى التمرين والوقت يكون قبل التمرين مباشره أم ماذا ؟
هدفي الجسم الفرنسي + ضخامه بسيطه ( أمثال جسم الملاكم متوسط الوزن )
آسف عل الإطاله
وألف شكر على المجهود الكبير من إدارة ومشرفين وأعضاء المنتدى الكرام
حيث أنني استفدت كثير من المواضيع المميزه وإن شاء الله أفيدكم في المستقبل القريب...
وجزاكم الله ألف خير...
أخوكم عبدالله
