عجزت انزل وزني

[سمنتي زادت كثير]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 148 كيلوجرام

نسبة الدهون : كيف؟

و الاستفسار كالتالي :
مشكلتي مالها نهاااااية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاءالله بخير

تقبل منكم صالح الاعمال في هذا الشهر الفضيل

انا ماسجلت هنا الا وانا واصل معاناه جدا من السمنة

الحمدالله طولي 184 ولاكن لاسف وزني 148 .!!! وعمري 27
طبعا كنت لاعب كارتية لاكثر من 3 سنوات في صغري وكان جسمي ولياقتي لاتوصف لاكن الان بعد اكثر من 12 سنة اختلف الوضع

حاولت اسوي رجيم حاولت اخفف لبست بدلة السونا كلها لو تطلع بنتاااائج

في الفترة الاخيرة سمعت عن الانميل كت و الوب اكس ستة ولاكن اتخوف منها

على كل حال ارجو من الجميع افادتي لو بالبسيط في مشكلتي

بحيث انة مطلوب علي خسران 68 كيلو .!!! حتى احصل على الوزن المثالي

[.hamad.]

هلا فيك اخوي

هل تلعب رياضة ؟؟

[مستعمل]

ادخل صالة ولا تبقي جهاز عندهم الا تركب عليه الله يكون في عونك 148 يبيلك مجهود جبار وعزيمة تحطم الصخر

[سمنتي زادت كثير]

اخوي احمد حاليا لا

لاكن قبل اي

لعبت كارتية لمده طويلة من الزمن وكان الجسم روعه مشدود بدون عضل

الان احس ان العضل فية نسبة كبر لاكن الشحوووم اكثر

لاحد يقول لي نادي لاني حاولت ولاسف فشلت والسبب بعد الاندية عن مقر سكني

مستعد امشي في اليوم 10 كيلو مافية اشكالية لاكن هل تنصحوني بشي من الانميل كت و الوب اكس ستة ؟

لاني ماعرفها اساس بس شفت كلام عنها هنا

والله لايحرم الاجر كل شخص قدم لي العون والف شكر لكم

[Mohd01]

اخوي في البدايه ابتعد عن اي حارق دهون , وحاول تنزل طبيعي ..

غير نظامك الغذائي .. ابتعد عن الزيوت والحلا والفاست فود .. وركز عالمشاوي والبروتينات والخضار والفواكه

وحاول تمشي كل يوم .. وخفف من وجبه العشاء .. خلها سلطه وزبادي " مثال "

صدقني لو التزمت بتنزل كثير ونزول طبيعي وصحي للجسم

بعدين اذا وصلت وزن معين صعب معاه تنزل اكثر .. تقدر تستخدم حوارق الدهون مثل ليبو سكس وتلعب معاه رياضه يوميا

حاول تكثر مويات .. ونصييييييييحه خذ لك لفه على المواضيع المميزه .. راح تلقى مواضيع كثيره تفيدك من خبراء بهالمنتدى شااامله كل المعلومات اللي تحتاجها

وبالتوفيق

[مشاري الرياض]

شف الرابط ان شاء الله راح تستفيد

http://www.montada.com/showthread.php?t=704082

بالتوفيق

[سمنتي زادت كثير]

الله يعطيكم الف افية جميعا

طيب بالنسبة لحارق الدهون .! لية ماتنصحون ابدى فيه من الان ؟

[شي مو طبيعي]

هلا والله سمنتي زادت كثير

شوف انا من خلال احتكاكي بالشباب في النادي ولفتره طويله شفت العجب العجاب من عزيمة بعض الاشخاص في انزال الوزن وحصلوا على مبتاغاهم وجلست مع كثير واستفدت منهم مع العلم بان وزني كان 86 ونزلت 69

بس ابغاك تركز معاي وان شاء الله راح تحقق نتائج مرضيه ونبداء الخطوات :

1:اشرب مويه عمال على بطال ،صدقني شرب كمية من المياه مفيده الجسم وتبني لك قناعه من الاكل احيانا
2:جسمك حاليا اذا بتمارس رياضة يعتمد على رجولك فلا تضغط على رجولك وركبك وتتعب نفسك من البدايه حاول تبداء التمارين تدريجيا وامشي يوميا 45 د وابتعد عن السير واستمر على المشي اسبوع الى اسبوعين وحاول تحافظ على ركبتك من الاصابات لان اي الم في الركبه او في الساق راح يوقف برنامج هتحس بالم في الساق حاول تستحمل .
3:اذا حسيت انك ماتتعب من المشي ابداء مشي مع هروله واستمر اسبوعين .
4:بعد الفتره هذه وهي شهر تقدر تاخذ ليبو 6 بلاك وحاول تدخل نادي وتمارس تمارين الدراجه والتمارين السويديه ....الخ وركز في خلال الفتره هذه على خساره الكالوري واهتم بالشي هذا وازعل على نفسك ..وحاول تستفيد من الفتره هذه
5:جينا للاكل واذا تبغى نتائج شد حيلك كل فطر سلطه مع عصير برتقال مع بيض مسلوق الغداء تونه ابعد عن الرز وعن المكرونه شد على نفسك في الرجيم صدقني هتجي فتره تقنع قناعه من اكل الاكل والدهون وصدقني مو انا الي مشيت ع الشي هذا 4 شفتهم في النادي قريبين من جسمك واستفادوا هتتعب في البدايه بس بعد شهر شهرين هتتعود ع الرجيم وهتستمتع وهتفرح بنزول وزنك وكانك تبني مجدك بارادتك .
6:لاتقيس وزنك الا كل اسبوع في يوم معين قبل لا تتناول اي وجبه وهتشوف التقدم .
7:لا تبداء الا بعد ماتدوام بعد العيد ب اسبوع لتجنب الامور النفسيه الحين رمضان صعب تحرم نفسك وهيجيك العيد صعب ايضا هتقول اول سبت في الدوام هتكون طفشان والكل يعلم بان الاكل مسلي وقت الطفش لا اعطي لنفسك تايم اسبوع بعد ماترجع تداوم وان شاء الله يكون طريقك موفق وحط قدام عينك لا للرجووووووووووووووووووووووووووووووووووع واصل وتقدم .

:

دمت

[.hamad.]

رياضة المشي ممتازة ياخوي بس تحتاج لتمارين بطن معاها وان شاء الله تستفيد ..

اللي عليك اتسويه حالياً هو نظام غذائي يساعدك بنزول الوزن ولا تحتاج حوارق دهون حالياً

لان احتمال كبير يترهل جسمك لو دخلت حوارق دهون حالياً ..

هل عندك نظام دايت تمشي عليه ؟؟

[متعب سعد]

اضافة:

اصحاب الاوزان الكبيرة يفقدون اوزانهم بصورة مذهلة وبسرعة فائقة.

كل ما عليك هو تنظيم أكلك + الرياضة اليومية + تنظيم نومك ..

[سمنتي زادت كثير]

هلا والله سمنتي زادت كثير

شوف انا من خلال احتكاكي بالشباب في النادي ولفتره طويله شفت العجب العجاب من عزيمة بعض الاشخاص في انزال الوزن وحصلوا على مبتاغاهم وجلست مع كثير واستفدت منهم مع العلم بان وزني كان 86 ونزلت 69

بس ابغاك تركز معاي وان شاء الله راح تحقق نتائج مرضيه ونبداء الخطوات :

1:اشرب مويه عمال على بطال ،صدقني شرب كمية من المياه مفيده الجسم وتبني لك قناعه من الاكل احيانا
2:جسمك حاليا اذا بتمارس رياضة يعتمد على رجولك فلا تضغط على رجولك وركبك وتتعب نفسك من البدايه حاول تبداء التمارين تدريجيا وامشي يوميا 45 د وابتعد عن السير واستمر على المشي اسبوع الى اسبوعين وحاول تحافظ على ركبتك من الاصابات لان اي الم في الركبه او في الساق راح يوقف برنامج هتحس بالم في الساق حاول تستحمل .
3:اذا حسيت انك ماتتعب من المشي ابداء مشي مع هروله واستمر اسبوعين .
4:بعد الفتره هذه وهي شهر تقدر تاخذ ليبو 6 بلاك وحاول تدخل نادي وتمارس تمارين الدراجه والتمارين السويديه ....الخ وركز في خلال الفتره هذه على خساره الكالوري واهتم بالشي هذا وازعل على نفسك ..وحاول تستفيد من الفتره هذه
5:جينا للاكل واذا تبغى نتائج شد حيلك كل فطر سلطه مع عصير برتقال مع بيض مسلوق الغداء تونه ابعد عن الرز وعن المكرونه شد على نفسك في الرجيم صدقني هتجي فتره تقنع قناعه من اكل الاكل والدهون وصدقني مو انا الي مشيت ع الشي هذا 4 شفتهم في النادي قريبين من جسمك واستفادوا هتتعب في البدايه بس بعد شهر شهرين هتتعود ع الرجيم وهتستمتع وهتفرح بنزول وزنك وكانك تبني مجدك بارادتك .
6:لاتقيس وزنك الا كل اسبوع في يوم معين قبل لا تتناول اي وجبه وهتشوف التقدم .
7:لا تبداء الا بعد ماتدوام بعد العيد ب اسبوع لتجنب الامور النفسيه الحين رمضان صعب تحرم نفسك وهيجيك العيد صعب ايضا هتقول اول سبت في الدوام هتكون طفشان والكل يعلم بان الاكل مسلي وقت الطفش لا اعطي لنفسك تايم اسبوع بعد ماترجع تداوم وان شاء الله يكون طريقك موفق وحط قدام عينك لا للرجووووووووووووووووووووووووووووووووووع واصل وتقدم .

:

دمت

الله يعطيك الف عافية وماقصرت يالغالي وكفيت ووفيت

[سمنتي زادت كثير]

رياضة المشي ممتازة ياخوي بس تحتاج لتمارين بطن معاها وان شاء الله تستفيد ..

اللي عليك اتسويه حالياً هو نظام غذائي يساعدك بنزول الوزن ولا تحتاج حوارق دهون حالياً

لان احتمال كبير يترهل جسمك لو دخلت حوارق دهون حالياً ..

هل عندك نظام دايت تمشي عليه ؟؟

تسلم ياكابتن

لا لاسف

انا عسكري وتعرف الفطور ماقدر احكم شي بمزاجي ( الموجود قدامي اكلة لان انا قاط معا المجموعه وهم الي يجبونة ))

وبالنسبة لوزني ترى ماهو مبين اني دب < من شافني ( شكلي ضخم جدا )

ولاكن لاسف شحوم

يعني ماخذ حوارق شحون الان ؟ طيب متى تنصح ابدى فيها بعد مانزل كم كيلو ؟

[سمنتي زادت كثير]

اضافة:

اصحاب الاوزان الكبيرة يفقدون اوزانهم بصورة مذهلة وبسرعة فائقة.

كل ما عليك هو تنظيم أكلك + الرياضة اليومية + تنظيم نومك ..

الله يعطيك الف عافية

بالنسبة للنوم < ياليت توضح لي اكثر لاهنت

انا دوامي من 6 - 1 الظهر

وبعدها فاضي هل تنصح بنمط معين للنوم ( وقت معين )

[.hamad.]

تسلم ياكابتن

لا لاسف

انا عسكري وتعرف الفطور ماقدر احكم شي بمزاجي ( الموجود قدامي اكلة لان انا قاط معا المجموعه وهم الي يجبونة ))

وبالنسبة لوزني ترى ماهو مبين اني دب < من شافني ( شكلي ضخم جدا )

ولاكن لاسف شحوم

يعني ماخذ حوارق شحون الان ؟ طيب متى تنصح ابدى فيها بعد مانزل كم كيلو ؟

انا برتب لك نظام غذائي بشرط تمشي عليه بالحرف لجل تستفيد بنزول صحي وبدون ترهلات
وايضا اريدك تنسى موضوع الحوارق حاليا لانك بإذن الله ماراح تحتاجهم لو تطبق الدايت صح ..

[Heartbeat]

السلام عليكم

ماقصرو الشباب
والكابتن حمد ماراح يقصر معاك ان شاء الله
لكني استغرب عنوان الموضوع او الاستفسار
ذكرت انك عجزت تنزل وزنك
مع انك ذكرت انك بعيد تماما عن الرياضه
في الوقت الحالي
هل مارست الرياضه ولم ينزل وزنك
على العموم انتظر الكابتن وراح يفيدك ان شاء الله