السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أطرح لكم بعض الكتب التي قرأتها وأستفدت منها
1- The Book Of Muscle
الكتاب عباره عن تعريف بالعضلات وكيفية الاستشفاء وحساب السعرات الحرارية
كتاب جميل جدا لمن هم في المرحلة المبتدئه أو المتوسطة وقد يستفيد منه المتقدمون.
التقيم :- 8/10
التواجد : مكتبة جرير
2- Aver's Sports Nutrition Almanac
الكتاب عباره عن دليل كامل لجميع أنواع الأمينو والبروتين والفتمينات والمعادن ... الخ
فيوجد به الدراسات والجرعات الموصى بها ولكن يعتبر قديم وذالكـ لانه طبعة 1999 ولا أعلم أن كان يوجد له تحديث ام لا.
كتاب مفيد جدا وأنا أنصح كل قارئ بشراء هذا الكتاب .
التقييم : 9/10
التواجد: محلات GNC
3- Creatine Nature's Muscle Builder
كتاب قديم يتكلم عن الكرياتين ويوضح كيفية عمله وكل الدراسة التي أجريت حين ذالكـ .
لا أنصح به بشده لنقصه الكثير من المعلومات ولكن قد يكون أساسا لبعض المعلومات.
التقييم:- 6/10
التواجد:- محلات GNC
وإن شاء الله جاري البحث عن كتاب :- Body By Design
وهذا الكتاب يتكلم عن الدايت وعن تكنيكـ أسمه DTP وأنا أتبعه شخصيا وإن شاء الله عندما يتم وصول الكتاب
سوف أكتب عنه موضوع.
أتمنى أن تكون الفكرة قد نالت أعجابكمـ و ساهمت في إفادتكمـ ،،
تحياتي لكمـ ...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daaiu
