أنا ااااااسف جدا على الموضوع ويمكن هذا الموضوع مكرر وأنا ما شفته لكن أبي فزعتكم يا أبطال
أنا عمري 26
ووزني 60
وطولي 173
عندي مكملات غذائيه أعطاني اياها واحد اشتراها من البحرين اللي هي ( ميقا ماس 4000 ) ( سوبر ماس جينر ) ويقول ما استفاد منها وما عندي خبره في استخدامها
ابي تنصحوني بنظام غذائي صحي يناسبني ... أنا ما ابي تضخيم مرررررره أنا أبي الجسم مثل ما يقولون فرنسي
بسم اهم شي انو لو تركت التمارين لأي ظرف ما تطلع لي كرشه يعني ما ابي نظام غذائي يطلع لي بطن وبلاوي ثانيه
واااااااااسف جدا عالاطاله
