معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... أما بعد <<
كنت حاب اعرف ايش افضل نوع كربوهيدرات من الاطعمة سريع الامتصاص و جيد للطاقة اتناوله مباشرة مع مخلوط البروتين بعد التمرين ؟؟
و كم الكمية المنصح بها لتناول الكربوهيدرات ؟؟
و شكرا لكم