• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

    1. #1
      التسجيل
      22-12-2010
      المشاركات
      425
      المواضيع
      57
      شكر / اعجاب مشاركة

      ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!


      معلومات المتقدم بالاستفسار :

      العمر : 21 , الجنس : ذكر

      الطول :174 متر
      الوزن : 79 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 20%

      و الاستفسار كالتالي :

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... أما بعد <<

      كنت حاب اعرف ايش افضل نوع كربوهيدرات من الاطعمة سريع الامتصاص و جيد للطاقة اتناوله مباشرة مع مخلوط البروتين بعد التمرين ؟؟

      و كم الكمية المنصح بها لتناول الكربوهيدرات ؟؟

      و شكرا لكم


    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


      مع البروتبن اخلط مقدار ملعقة شاي ممتلئه دكستروز(افضل) أو سكر ابيض

    3. #3
      التسجيل
      30-10-2009
      الدولة
      QTR
      المشاركات
      381
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      مرحباً اخوي ومرااااحب أستاذي ابومنصور من رأيي تضيف مع البروتين ثلاث الى اربع ملاعق كويكر اللى اسمه شوفان عندنا بالخلاط والف هناء وعافية

    4. #4
      التسجيل
      22-12-2010
      المشاركات
      425
      المواضيع
      57
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


      مع البروتبن اخلط مقدار ملعقة شاي ممتلئه دكستروز(افضل) أو سكر ابيض
      بس الدكستروز هاذا بيجي كمكمل غذائي يباع صحيح ؟؟

      اما بالنسبة للسكر الابيض يعني اضع ملقعة شاي منه في مخلوط البروتين صحيح ؟؟ طيب كم تحتوي هذه الملعقة من كربوهيدرات ؟؟


      Getting Shredded .... Cutting Cousre
      أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق


    5. #5
      التسجيل
      22-12-2010
      المشاركات
      425
      المواضيع
      57
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر مشاهدة المشاركة
      مرحباً اخوي ومرااااحب أستاذي ابومنصور من رأيي تضيف مع البروتين ثلاث الى اربع ملاعق كويكر اللى اسمه شوفان عندنا بالخلاط والف هناء وعافية
      اخوي غلا قطر الشوفان هو كربوهيدرات بطيئة الامتصاص و انا احتاج لشي سريع بعد التمرين


      Getting Shredded .... Cutting Cousre
      أعتذر عن قلة دخولي للمنتدى .. بسبب ظروف الدراسة الجامعية و مشاريع التخرج ,, ادعولي بالتوفيق


    6. #6
      التسجيل
      24-07-2011
      الدولة
      الشرقية
      المشاركات
      80
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      ^^

      عوّض بـ موز ؛ رطب ؛ تمر ؛ ...

      أي نوع من الفاكهة أفضل لك
      سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ

    7. #7
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز مشاهدة المشاركة
      بس الدكستروز هاذا بيجي كمكمل غذائي يباع صحيح ؟؟

      اما بالنسبة للسكر الابيض يعني اضع ملقعة شاي منه في مخلوط البروتين صحيح ؟؟ طيب كم تحتوي هذه الملعقة من كربوهيدرات ؟؟
      تلقاه بالصيدليات او ببعض السوبرماركت عندنا

      بالنسبه للكميه راح تكون متفاوته وعلى سبيل المثال
      5 دكستروز = 5 غرام كاربوهيدرت

      اما بالنسبه للسكرالابيض العادي تقريبا نصفه فركتوز(سكرفاكهه) والنصف الاخر دكستروز
      لذلك لو لقيت دكسترو بيور افضل وسعره رخيص .....

    8. #8
      التسجيل
      13-07-2011
      الدولة
      السعودية - الرياض
      المشاركات
      377
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش تنصحوا بكربوهيدرات سريعة الامتصاص بعد التمرين مباشرة !!

      انا قريت مقال ,, في موقع بدي بلدنق ,, وبعد الدراسه ,,

      وجدوا افضل شئ الموز ,, لانه كارب بسيط وسريع الإمتصاص ولا يرفع نسبة سكر الدم بشكل عالي جدا مثل الجلكوز والدكستروز ,,

      تاخذ الموزه مباشرة بعد التمرين وبعدها بخمس دقايق ,, يكون هرمون الكورتيزول انخفض ,, وارتفع هرمون الإنسلين ,, خذلك البروتين ,,

      واذا ماتوفرت الموزه ,, تاخذ مثل ما قال اخوي ذا كاست
      بروتين للبيع ايزو ( واي )
      60 قرام من البروتين
      http://www.montada.com/showthread.ph...75#post7196575

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •