معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٨ , الجنس : ذكر
الطول :١٧٠ متر
الوزن : ٧٢ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
الإخوة الكرام بعد التحية
يا ليت منكم من يفيدني عن جدول تمارين صباحي
ارتبطت الايام الأخيرة بدوام من ١٠ الصباح حتى ١٠ الليل
وصعب آتمرن خلال هالوقت
هل من نصيحة بخصوص ( وقت التمرين + أوقات الوجبات الغذائية ) ؟
أقصد التمرين لازم بعد ساعة على الأقل من آخر وحبة
فوش تنصحون فيه
هل أبدأ أفطر الساعة ٨ وآنتظر ساعة ثم أتمرن و إلا كيف
لكم التحية
