معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :1,67 متر
الوزن : 69,5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18,7
و الاستفسار كالتالي :
حياكم الله يا كباتن ..
أنا لي فترة طويلة ألعب حديد (أكثر من 4 سنوات) ..
طبعاً يتخللها بعض الانقطاعات والكسل الطبيعي
الحين ناوي أبدأ بجدية لكن متردد في الهدف الأساسي ..
هل أزيد الكتلة العضلية عندي وبعدها أنشف ..
لأني لاحظت فيها ضعف خصوصاً بعد انقطاع شهر ونصف ..
أو ابدأ بالتنشيف ثم أبدأ ببناء عضل صافي لأني أحس أن نسبة الدهون عالية شوي..
اللي مو مخليني أتحمس للتنشيف أني كنت داخل كورس تنشيف قبل ما انقطع قبل رمضان ..
ومشيت على دايت وكارديو وكانت النتائج جداً ممتازة ..
بس الموضوع كان متعب شوي ..
أرجو استفيد من آرائكم واقتراحاتكم ..
لاختيار المسار .. وبعدها نتناقش في التفاصيل ..
الله يعطيكم العافية جميعاً ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
