بسم الله الرحمن الرحيم
الحلقة الحادية عشر من البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉
مع اللاعب والكابتن المميز
الكابتن
Ξ●¦ SDal¦●Ξ
تفضلوا
1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
XXX
2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
الفترة التي كانت بين انهاء الدراسة الجامعية و البدء بالوظيفة .. كانت فترة فيها كثير من وقت الفراغ .. و ما كنت راضي عن جسمي فيها كونه نسبة الدهون ازدادت بشكل كبير .. بدأت بالتخسيس العادي و القراءة عن التغذية و كمال الاجسام و معلومات عامة .. انهيت مسألة التخسيس و بدأت باللعبة بعده ما انتهيت من المسألة ..
الدوافع الشخصية الاخرى كانت حلمي بجسم مثالي خصوصاً اني دائماً اسمع كلام عن جينات جسمي انه يتقبل كمال الاجسام و ممكن احصل نتائج ممتازة .. بالاضافة لمسألة شخصية بحتة, درست خارج بلدي و مع انهاء فترة الدراسة لامور تتعلق بالشهادات كان لازم ارجع لبلدي ثلاث اشهر و بعدها ارجع لمكان دراستي لانهاء بعض الامور .. كانت عندي رغبة اغير جسمي و وقت ما ارجع زيارة لمكان دراستي يكون جسمي تحسن ..
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
بالاضافة للتغييرات الي تحصل بجسمك و الاثر و النتائج الايجابي لأي مجهود تبذله باللعبة ..
هناك مسألة اخرى .. كم شيء بالعالم من المستحيل شرائه بالفلوس ؟ الجسم المثالي الصحي هو احد هذه الاشياء
القليلة جداً بهذا الوقت ..
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
مشاكل الكتف عندي .. حتى الان ما تخلصت منها .. لكن و الحمد لله مع الوقت و الخبرة قدرت اقلل من
تأثيره علي و العب التمرينات الي اقدر اطبقها بصورة مثالية بدون ازعاجات الكتف .. لكن حتى الان
مشاكل الكتف مستمرة و تأثر على ادائي بتمرينات كثيرة .. ابرزها تمرينات الصدر ..
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
انا انسان اعشق تمرينات الظهر .. و مقتنع قناعة تامة انه اهم عضلتين بجسم الانسان صحياً و ليس شكلياً هم الظهر و الارجل .. الصدر و الباي و التراي عضلات جميلة صحيح لكن الظهر و الارجل عضلات مهمة و الي عنده ظهر قوي و ارجل قوية راح يشكر ربه كل يوم بعد ما يتقدم فيه العمر لأنه هذي العضلتين عنده قوية ..
كـ تمرينات .. المفضلة عندي : Barbel Rows / T-Bar / Deadlift .. اكثر تمرينات احب العبها ..
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
ما في لحظة معينة مرت .. لكن نظرة غيرك لك خصوصاً شخص من مدة ما قابلته .. او احساسك انه اشخاص كثير بمجرد رؤية تقدمك باللعبة تحمسوا للبدء باللعبة شيء رائع جداً ..
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
للمبتدئين : عالم كمال الاجسام الحقيقي مختلف عن العالم الوهمي الي تشوفوه من الخارج .. العالم الي فيه البروتينات تسبب عقم .. و العالم الي فيه ثلاث اشهر كفيلة ببناء جسم خيالي .. و العالم الي فيه اخذ الابرة لتحسين الجسم كشرب الماء .. كمال الاجسام تحتاج معرفة و ثقافة و صبر .. و النصيحة الثانية للمبتدئين, التوجه لشخص عندهم ثقة فيه و الاستشارة باي شيء محتارين فيه ..
المتقدمين : keep doing what you're doing .. قطعتوا شوط ممتاز باللعبة و التوقف ربما يعيدكم لنقطة تشبه نقطة البداية .. و بعد النتائج الرائعة و المراحل الممتازة العودة لنقطة الصفر فشل .. و ما في اي شخص يحب الفشل ..
الخبراء : اذكروا الله دائماً .. و لا تبخلوا بنصيحة او خبرة لكم على احد .. انتم في مرحلة كنتوا مبتدئين و استفتدوا من غيركم و هذا الشيء دين عليكم و سداده واجب
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
اعتب عليك ذكرهم معاً .. لكن عموماً ..
المكملات الغذائية ما عندي مشاكل فيها .. رغم اقتناع كبير عندي ان تحسينها للنتائج لا يتجاوز الـ25% بالمقارنة مع شخص لا يستخدمها لكن ملتزم بدايت مدروس .. المكملات اضرارها بسيطة و تكاد تكون معدومة .. شخصياً استخدمها بالمقام الاول لانها تعطيني احساس بالالتزام ..
الستيرويدات .. عن نفسي ضد المنشطات الا لو كان شخص يرغب بالمنافسة .. شخصياً هدفي جسم صحي و جميل .. و مقتنع انه الستيرويدات قد تحسن الناحية الجمالية لكن و بكل تأكيد صحياً لها تأثير سلبي بالتالي ان شاء الله ما راح استخدمها ابداً .. هناك شعور سيء لدى البعض انه شخص اقل جدية و معرفة استخدم منشطات و حصل نتائج افضل .. و هنا انصح الجميع بالاعتماد على القناعة .. اترك غيرك و طالما انت مقتنع بجسمك و صحتك لا تنظر لغيرك ..
9) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
الوصول لافضل جسم ممكن احصله بشكل طبيعي .. و المحافظة عليه و التمتع بحياة صحية قدر الامكان الى ما شاء الله ..
10) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا
11.) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
نمط الحياة العربي عموماً .. نوعية الاكل .. و مواعيد الدوام .. امور تجعل الالتزام بالتمرين بشكل كامل و بجدول غذائي محسوب امر صعب جداً بعض الاحيان ..
12.)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
طبعاً راح استبدل تعبير " البطولات " و " ايام الراحة " بمرحلة التضخيم و التنشيف ..
في مرحلة التضخيم و التي بالعادة تكون بفصل الشتاء .. شخصياً ما التزم بالتضخيم بجدول غذائي محدد و افتح بالاكل احياناً و هذا الشيء غلط لكن مثل ما ذكرت نمط الحياة العربي .. لكن عموماً احرص على وجود كمية محترمة من البروتين في كل وجبة .. ازود كمية صدور الدجاج و اللحوم و البيض و التونا بشكل كبير جداً .. مع اعتدال بالدهون و الحلويات ..
في مرحلة التنشيف اقوم باعداد جدول غذائي محسوب السعرات و اتبعه 100% .. اتبع فيه تقسيمة 40:40:20 .. بروتين كاربوهيدرات دهون .. الجدول ممكن اغيره من فترة لاخرى .. اقلل السعرات كل ما توقفت النتائج .. بالاضافة الى اني احرص يكون هناك يوم او وجبة غش على الاقل كل اسبوع و هالشيء لاحظت انه مهم جداً ..
13.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
نظرة غيري الي .. رؤية النتائج يومياً و معرفة انه ما زال هناك مجال للتحسن ..
14) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
انتم هنا بمنتديات المنتدى الخاصة بكمال الاجسام بافضل منتدى عربي متعلق بلعبة كمال الاجسام .. الجميع هنا تقريباً يقدم نصائح بدون اي اهداف شخصية عكس الحياة العملية .. المنتدى مليء جداً بالعقليات الممتازة و الاشخاص الي عندها وعي و دراية عن التمرينات و التغذية و حتى المنشطات و مثل ما ذكرت يقدموا النصيحة من غير اهداف شخصية او مقابل .. استغلوا هذه العقليات وقت الحاجة و السؤال مش عيب .. و بالتوفيق للجميع ..
