عضو كمال اجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا جديد على الجيم <<لي تقريبا شهرين
ياريت يا شباب احد يعطيني روتين مع الصور لاني كل يوم اروح و اخبص و ارجع
مع العلم اخد مكملات
مشكورين سلفا
تحياتي
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،
ممكن أن تبحث في قسم المواضيع المتميزة أو أن تختار البرنامج الذي موجود في أعلانات صفحة القسم ،،
عضو كمال اجسام خبير
^^^^
مشكور اخوي
انا شفت الموضوع دا
يمكن يساعدني ؟؟؟
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
عضو كمال أجسام خبير
اكيد بيساعدك لانه الزبده عندك دحين بس اذا انت مبتدأ لازم تكون مع المدرب في الصاله
اهم شي اكلك اذا اكلك ونومك وتمرين عدل راح تشوف نتائج حلوه وبعدين انت يبغالك ترفع وزنك
live 4 nothing or die 4 something
عضو كمال أجسام خبير
اخوي تروح وتخبص كيف ؟؟ ما في مدرب في النادي ؟؟؟ لازم يا غالي تكون تحت يد مدرب عشان تضبط التمارين ومهما وريناك صور ما راح تضبطها الا اذا شخص يتابعك
]
عضو كمال اجسام خبير
^^
التزمت مع مدرب
و ان شاء الله بشوف نتئاج حلوة
مشكور
ضوابط المشاركة
