لا اشعر بتحسن في بناء الاجسام الرجاء المساعدة و لو في القليل

[هاوي كمال اجسام]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اول شي انا لي تقريبا شهرين في كمال الاجسام
و مالي عم اشعر في تحسن ملحوظ
هوا فيه تحسن بس انا مالي راضي عنه
و على قصة الالم بعد التمرين انا احس في الالم بعد التمرين لفترة نص ساعة
او اقل او اكثر في هذه الحدود
ايش رايكم
و اذا عندكم اي نصائح ياريت تعطوني ياها
تحياتي

[The Stunner]

انا برضو مبتدئ بس ..ترا شهريين مره قليله .. يعني يمكن تحس في التغير بس ما يكون واضح ..واذا كان اكلك مو كويس .. فكذا بتكون تلعب على الفاضي .. اهم شئ الاكل .. 5 -4 وجبات في اليوم .. ويفضل اذا كنت تاخذ لك whey protine ..وتقريبا في 6 شهور تشوف فرق ان شاء الله ..

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.

شهرين وتبي نتائج سريعه!!

اجتهد في تمرينك والعب بأوزان ثقيله بشرط التركيز في الوزن والأكل السليم والراحه التامه وإن شاء تتغير.
أكتب نظامك الغذائي ممكن فيه خلل وجدولك وتمريناتك الي ماشي عليها وراح الشباب يفيدونك أكثر.........بالتوفيق

[بردان1]

ماقصرو الاخوان
شهرين فقط تمدد العضلة البداية الجدية اعتبرها تقريبا من الشهر السادس
وطبعا فيه قليل من الناس يبين عليهم بسرعه التمارين لكن الاغلبية يحتاج وقت كثيير وطويل

وحط ببالك اللعبة لعبة صبر
وتاكد انك كل ماضبطت اكلك كل ماتحسنت النتايج
وموفق اخي

[هاوي كمال اجسام]

انا برضو مبتدئ بس ..ترا شهريين مره قليله .. يعني يمكن تحس في التغير بس ما يكون واضح ..واذا كان اكلك مو كويس .. فكذا بتكون تلعب على الفاضي .. اهم شئ الاكل .. 5 -4 وجبات في اليوم .. ويفضل اذا كنت تاخذ لك whey protine ..وتقريبا في 6 شهور تشوف فرق ان شاء الله ..

مشكور بس ال whey protein كيف يتاخد دا ؟

[هاوي كمال اجسام]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.

شهرين وتبي نتائج سريعه!!

اجتهد في تمرينك والعب بأوزان ثقيله بشرط التركيز في الوزن والأكل السليم والراحه التامه وإن شاء تتغير.
أكتب نظامك الغذائي ممكن فيه خلل وجدولك وتمريناتك الي ماشي عليها وراح الشباب يفيدونك أكثر.........بالتوفيق

و الله نظامي الغذائي عادي جدا
بس اخد انمال باك على الفطور و بروتين قبل ما انام فقط لا غير
ايش رايكم شباب

[هاوي كمال اجسام]

ماقصرو الاخوان
شهرين فقط تمدد العضلة البداية الجدية اعتبرها تقريبا من الشهر السادس
وطبعا فيه قليل من الناس يبين عليهم بسرعه التمارين لكن الاغلبية يحتاج وقت كثيير وطويل

وحط ببالك اللعبة لعبة صبر
وتاكد انك كل ماضبطت اكلك كل ماتحسنت النتايج
وموفق اخي

طيب اخوي ان شاء الله بزبط اكلي
مشكور

[هاوي كمال اجسام]

شباب انا حاليا اخد انمال باك على الفطور و مصل ملك قبل ما انام
و قبل الجيم ب نص ساعة اخد كرياتين و بعد الجيم كمان كرياتين سكوب واحد
ايش رايكم ؟؟؟
تحياتي