استفسار عن عدد ايام التمرين في الاسبوع بالنسبة لي

[عراق الحضارات]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : ....

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني الاعزاء انا صارلي ادرب سنة وكم شهر ....بالنسبة لكورسي هو يتكون من ثلاث ايام اليوم الاول صدر وكيل ...واليوم الثاني ظهر وتراي ...واليوم الثالث كتف وارجل ... طبعا انا تمريني ثلاث ايام واريح يوم يعني ست ايام بالاسبوع ...اخوتي الاعزاء لي اصدقاء اقدم مني بسنين قالوا لي لاتتمرن 6 ايام فهي كثيرة ومجهدة لك وتعيق نمو العضل لعدم اخذه القسط الكافي من الراحة ...اقتراحهم كان هو ثلاث ايام واريح يوم ثم يومين واريح يوم وهكذا ..اي يصبح اليوم الثالث فيه تقصير في عدد ايام التمرين ..اخوتي الاعزاء هل اقتراحهم صحيح ؟؟ ام استمر على نمط تمريني القديم الاوهو ست ايام في الاسبوع ...واعذروني عالاطالة لكنكم مصدري الموثوق ... والسلام عليكم

[بردان1]

ست ايام مرهقه
اذا ماافترضنا انه الثلاث الثانيات راح يكونون متشابكات مع الثلاث الاولات
يعني راح يكون
1
2
3
راحة
4
5
6
1
2
3


بهالحالة صار عندك 6 ايام بدون راحة
فا اما انك تخليه 3 ايام تمرين ويوم راحة وتمشي على هالمنوال
او الافضل يكون جدولك يومين ويوم راحة مثل ماقالو اصحابك

[Dr.H.A.E]

وعليكم السلام والرحمه ,, اذا انت مرتاح في جدولك ,, وشايف نتايج خلك عليه ,,اما اذا انت تبي تجرب جدول جديد ,, فجرب تتمرن عضله وحده في اليوم ,, وخذلك بعد يومين تدرب يوم راحه ,, اذا ناسبك استمر عليه ,, واذا ماناسبك ارجع لجدولك ,,الحديد وانا اخوك انت مدرب نفسك ,, يعني بالعربي شف وش الأنسب لك ولجسمك وامش معه ,, وانت ماشاء الله لك سنة وزياده ,, يعني اكيد فاهم جسمك

[sami1989]

زي ماقلك دكتور H.A.E
امشي عل جدول الي تشوف جسمك يتحسن فيه ومرتاح عليه
انت ممكن تتمرن 4 ايام بالاسبوع , او زي مقلك الدكتور او يومين تمرين يوم راحه
شوف اي جدول يتماشا مع جسمك وتكون مرتاح بلتمارين

[عراق الحضارات]

الله يجزيكم كل خير ياشباب ومشكور على ردودكم
احترامي وتقديري